Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

na za dużo nie ale zawsze coś

Dzisiaj 0 diety 0 treningu, Dyskoteka z poczęstunkiem itp.
Także dzisiaj regenaracja....chociaz nogi bolą że cholera

a wczoraj:

Dieta:
1
owsiane
mleko
2
jajko w razowym
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
5
kurak
kasza
6
mleko

Trening:
Już przy przysiadach nie bolą mnie plecy, a przy MC nie bolą mnie nogi
ogólnie ok z energią, wręcz mogę powiedzieć, że to jeden z lepszych moich treningów

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-20 21:10:41

21.01.09

Dieta
1
owsiane
mleko
orzechy
2
nic
3
schabowy
ziemniaki
oliwa

4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

Trening

Przysiady-bardzo git, rozgrzewka dwa razy dłuższa i proszę-przysiady wychodzą za***iśśśście

uginanie nóg w leżeniu-dzisiaj nie czulem tak pleców, przylegały ściśle do ławeczk, pewnie dlatego, ogólnie dosyć szybko i technicznie czyli tak jak lubie

Wiosłowanie-łokcie szły bardziej w bok, bardziej czułem najszersze

wyciskanie na barki-prosto plecy, nie uderzałem o klatkę gryfem i było bardzo dobrze.

MC-1 seria idealnie, druga trochę za wolno, a trzecia była także w miarę dobrze.

Wyciskanie hantli-bardzo dobrze.
------------------------------------------------

Dzisiejszy dzień udany, 2 posiłku ni było bo zapomniałem a 3 jakos tak z pokusy
ale dieta nie taka była zła...za to trening zarombisty..,oby więcej takich
Planuję zmienić trening, w związku z tym mam prośbę o propozycję jaki trening wybrać...bo znudziło mi się tylko ćwiczenia w BW zwykłym zmieniać

wklej zdjecia jak zaczynales i jak jest teraz bo bym porownal do siebie czy podobne postepy mamy ok? pozdro trzymaj sie

ok, ale za 9 dni(środa)bo wtedy minie miesiąc nowego roku i już, a fotki mam z 12 sierpnia więc będzie porównanie,

również pozdrawiam

oka. a mozesz wkleic swoje stare? sprzed redukcji? chcialem porownac do siebie. pozdro

nie, dam razem z aktualnymi

22.01.09

Dieta

1
owsiane
mleko
2
jajka
3
kanapki-zwykłe kanapki,kiełbasa chleb
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

Trening

45 minut na rowerku, przed rowerkiem laptop z filmem i aeroby stają się ciekawe

23.01.09

Dieta

1
mleko
owsiane
pestki słonecznika
2
razowy
jajko
3
ryba
oliwa
4
kasza
ryba
5
kasza
ryba

Trening

Z energią, techniką, ogólnie tak jak zawsze tylko, że Mc w drugiej serii trochę niepewnie i chwiejnie.

Dzisiaj trening i deta bdb, jutro i w niedziele też będą takie mimo iż wczesniej na weekend sobie dawałem odpocząć, ale ten tydzień pod względem diety był niezbyt,a i w środę zaczyna się kolejny etap redukcji a więc i dziennika więc muszę się przygotować do pomiarów
szczegóły w środę

1. waga mi się zepsuła także nie podam wagi na teraz(ani juz nigdy, będę się kierował wyłącznie wymiarami)
2. kupiłem świeży chleb razowy i tak mi z jajem posmakował, że zamiast jednej kanapk zjadłem dwie

Czemu nie piszesz z jakimi ciezarami robiles trening? Zobacz jak inni opisuja trening i rob tez tak bo to co teraz robisz to raczej sensu nie ma, chyba, ze to tylko dla ciebie, wtedy ok.