Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

Dzisiaj Dzień minął jak to niedziela...czyli Dieta słaba i trening ledwo co wciśnięty
na śniadanie razowy z jajkiem, to samo na drugie i przed treningiem, po treningu razowy z kiełbasą, aha na obiad kurczak pieczony(jedyny posiłek taki jaki planowałem)
Trening to dzisiaj 40 minut na roweru stacjonarnym
Kurcze nie mogłem się przez ten tydzień wbić w dietę bo odzwyczaiłem się gdy byłem na nartach. Jednak od tego tygodnia już na całego, Bo muszę nadrobić miniony i nieudany tydzień

jak jeździsz na rowerku?? ciągle pedałujesz przez 40 min tak samo??

No...znaczy mam prędkość pokazywaną w m/s i jak spada poniżej 20 to pedałuje aż skacze do 30 :D
no dobra może to jest w km/h

09.03.09

Dieta
1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurczak
oliwa
4
kurak
kasza
pomidory
ogórki
5
kurak
razowy
pomidory
ogórki

Trening
Wyciskanie sztangi 10<8<6
Wyciskanie hantli skos w góre 10<8
Wyciskanie hantli na prostej 10<8<6

Wiosło 10<8<6
przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8
MC 10<8<6

Wziąłem dzisiaj 6 tabsów scorcha przed treningiem bo rano zapomniałem...myślałem, że zwymiotuje...
Aha od niedawna jak jem zjem kurczaka to wieczorem mam...ekhem...biegunkę...a kurczaka jem codziennie

10.03.09

Dieta

1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
4
kasza
kurak
pomidory
5
kasza
kurak
ogórki

Trening

40 minut na rowerze...nuuudy

11.03.09

Dieta

1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kasza
kurak
pomidory
5
kasza
kurak
ogórki

Trening

przysiady 10<8<6
uginanie siedząc 10<8<6
uginanie leżąc 10<8<6

Military press 10<8<6
wyciskanie hantli 10<8<6
unoszenie bokiem 10<8

francuskie wyciskanie hantli 10<8<6

Było dosyć słabo, gdybym był na masie to był bym załamany ale na redukcji siłownia to dodatek

12.03.09
Dieta
1
owsiane
mleko
2
jajko
razowy
3
kurak
4
kasza
kurak
pomidory
5
kasza
kurak
pomidory

Trening
40 minut na rowerze stacjonarnym.

13.03.09
1
mleko
owsiane
2
razowy
jajko
3
kurak
4
ryż

5
ryż
pomidory

Trening

wyciskanie sztangi płasko 10<8<6
wyciskanie hantli w skosie 10<8
wyciskanie hantli płasko 10<8<6

wiosło 10<8<6
przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8
Mc 10<8<6

14.03.09

Dieta

1
owsiane
mleko
2
jajko
razowy
3
kurak
4
kasza
kurak
pomidory
5
kasza
kurak
pomidory

Trening

40 minut na rowerze stacjonarnym.

Sorry za długą nieobecność- prowadzenie dziennika, mimo iz to tylko kilka chwil dziennie, to męczy. w końcu codziennie muszę opisać co zrobiłem zle a co dobrze, przyznać się do błędów
Na wadze +2kg a w pasie -1,5cm

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-03-14 22:31:40

Sorry za taką nieobecność, ale w parafii nawiedzenie obrazu Maryi z Częstochowy itp. czasu nie było, jednak dieta przeciętna, treningu brak

Dzisiaj:

1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kasza
kurak
pomidory
5
kasza
kurak
ogórki

Trening:

Wyciskanie na płaskiej 10<8<6
wyciskanie hantli na płaskiej 10<8<6

Wiosło 10<8<6
MC 10<8<6<4<2<1

19.03.09

Dieta
1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kasz
kurak
pomidory
5
kasza
kurak
ogórki

Trening

40 minut na rowerze stacjonarnym.
Ostatnio nie mam czasu co widać w dzienniku i było by widać gdyby było widać ile czasu spędzałem na forum kiedyś a ile teraz....kiedyś nawet po 4-5 godzin a teraz moze 15 minut

siema

no to git ze waga na plus a w pasie na minus graty pozdro i jedziesz dalej

A ja sądzę że po prostu waga zje*ana :D
Ale ważne że pas na - , dzisiaj 85-85,5, chciałbym mieć 80...mażenia
A tak to poruszę temat moich planów
To tak teraz redukcja do końca scorcha, potem czysta masa na Carbo-cycling i aeroby jako dodatek do siłowni, i tak aż do marca następnego roku, i wtedy redukcja już taka wiadomo, teraz walczyłem żeby zniknął balon itp. a za rok to już walka o każdy milimetr
22.03.09

Dieta
1
mleko
razowy
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
makaron
5
kurak
makaron
pomidorki

Trening

60 minut rowerem treningowym na maksymalnych obrotach