Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

Elo

Wczoraj Diety nie trzymałem Treningu nie było, dzisiaj też sobie odpuściłem dietę jednak trening zrobiłem(50 min na rowerze stacjonarnym). Redukcję Prowadzę do Piątku włącznie, w sobotę robię wielkie podsumowanie- porównanie wymiarów, zdjęcia, komentarze także plany codo celów i Dzienników. Oczywiście cały tydzień wypiski

nooo to czekam na mam nadzieje piękne podsumowanie!! ale nie odpuszczaj sobie przy ostatnich dniach

Postaram się zrobić jak najlepiej
Już mam wyrzuty bo chyba sobie odpuszczałem ostatni miesiąc

14.04.09

Dieta

1 owsiane+mleko
2 razowy+jajko+warzywka
3 kurak+oliwa+warzywka
4 kurak+dużooo warzywek
5 kurak+dużoooo warzywek
warzywka= miks wszystkich warzyw jakie mi wpadły w łapy- jakieś 10 rodzajów.

Trening

Godzina na rowerze stacjonarnym.

Dieta jak się patrzy, nie to co ja

ale przynajmniej masz jakie zdjęcia wstawiać, a ja każdego posiłku zdjęcie już gdzieś dałem to nie mam co wstawiać....komentować takiego treningu niema co i tak wygląda wypiska

Niezdrowe rzeczy to fajnie fotografować

ja bym wolał jeść no ale są różne gusta
Student a poradzisz mi sutlementy na mase mienśniową na żezbę i trochę na silę?
Bo czytam SFD od 20 minut i myśle że po dwóch miechach treningu to pasowało by wskoczyć na sustanon czy inny biosterol

https://www.sfd.pl/TEST:_Forma_plażowa_w_3_miesiace-_tak_sie_robi_mase_%-_-t490162.html

eeeee tam...1500 na cykl bez diety- skąpo