Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

hmm jak robisz na rowerze a chcesz wiedzieć że twoje tempo było v-max to rób tak że ten sprint robisz tak że wbijasz odrazu na v-max organizmu i w każdej sekundzie przyspieszasz i dokładasz do pieca mają nogi się zapalić, nie wiem jak to opisać ale jak zejdziesz z rowera poczujesz dyskomfort w bebechu to znaczy że trening był dobry

dzięki:)

zmieniłem trening siłowy ze Splita na FBW...za niedługo podam szczegóły...będzie na duze partie 3 serie po 15 a na małe 2 po tez 15 w tym na nogi plecy i klatke dwa zamiast 1 cwiczenia

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-10 20:17:52

Trening
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3x15
Wspięcia na palce w staniu 3x15
Plecy:
Wiosłowanie 3x15
MC 3x15
Klatka Piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x15
Barki:
Military Press 2x15
Bicepsy:
uginanie rąk ze sztangielkami w staniu 2x15
Tricepsy:
Francuskie wyciskanie sztangielek w leżeniu 2x15

no koniec pracy...szefcio sie zlitował:)
Dzisiaj sie pokłóciłem z nim i kurde myślałem ze mnie wywali...tak sie denerwowalem że wypilem 6 kaw
w tym ze dwie czubate lyżeczki i połowe szklanki wody zeby szybko wypic...serducho wali
a teraz juz wiem ze mnie nie wywali i spokojnie moge ogladać sfd:)
za jakies 3 godziny ide na pierwsze FBW...zobaczymy jak to będzie...zobaczymy jak to bedzie bo system 5x5 był dla mnie git jak go robiłem pół roku temu....teraz zobaczymy ze zwyklym co będzie/....w temacie cisza dlatego proboje nadrobic ciekawymi postami:D

na pewno będe śledził twój dziennik bo mamy podobny cel do osiągnięcia więc.. POWODZENIA .. i sog dla motywacji

zapraszam nas swój dziennik.

daj linka bo niemoge znalesc a tez cie odwiedzee....dzieki i pozdro

dzisiejszy dzien sie kończy(no pomijając ze jeszcze do 10 będe sie uczył i czytał a potem do 1 na kompie)i należało by zdać relacjie z dnia:

-Dieta: trzymana prawie idealnie...tylko tyle ze po treningu zjadłem sałatke z tuńczyka bo brakło i kurczaka i kaszy....
-Trening:FBW tak jak myślałem - nie bardzo mi podchodzi ;/
Jednak rzeczywiście wręcz biegałem po siłce:od ławki do sztangi itp. zmeczony jestem i to mi odpowiada...jednak nie ma to jak Split...jednak zostane przy FBW jak mi radzono...
-Jutro będą fotki najprawdopodobniej spalacza,troszke jedzenia i...być moze moje

Czemu do 1. na kompie? Daj organizmowi czas na regeneracje
Mnie tez FBW z poczatku nie podchodzil ale jednak trzeba sie przyzwyczaic, na split przyjdzie czas.
Powodzenia -> sog na zachete
Zapraszam do siebie.

nie wiem ale mam laptopa i jakos nie chce sie spac jak ciepło i oglądam sobie sfd:)
Dzięki...lece do twojego tematu:)

aby temat nie spadł za nisko to informuje iz godzine temu (około)
minął 3 Dzień Dziennika

no dobranoc:)
aż nie moge sie doczekać jutra...zamierzam...[censored]
ha zobaczycie jutro
SAJONARA
BYEBYE
NARA