...
Napisał(a)
hmm jak robisz na rowerze a chcesz wiedzieć że twoje tempo było v-max to rób tak że ten sprint robisz tak że wbijasz odrazu na v-max organizmu i w każdej sekundzie przyspieszasz i dokładasz do pieca mają nogi się zapalić, nie wiem jak to opisać ale jak zejdziesz z rowera poczujesz dyskomfort w bebechu to znaczy że trening był dobry
...
Napisał(a)
dzięki:)
zmieniłem trening siłowy ze Splita na FBW...za niedługo podam szczegóły...będzie na duze partie 3 serie po 15 a na małe 2 po tez 15 w tym na nogi plecy i klatke dwa zamiast 1 cwiczenia
Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-10 20:17:52
zmieniłem trening siłowy ze Splita na FBW...za niedługo podam szczegóły...będzie na duze partie 3 serie po 15 a na małe 2 po tez 15 w tym na nogi plecy i klatke dwa zamiast 1 cwiczenia
Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-10 20:17:52
...
Napisał(a)
Trening
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3x15
Wspięcia na palce w staniu 3x15
Plecy:
Wiosłowanie 3x15
MC 3x15
Klatka Piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x15
Barki:
Military Press 2x15
Bicepsy:
uginanie rąk ze sztangielkami w staniu 2x15
Tricepsy:
Francuskie wyciskanie sztangielek w leżeniu 2x15
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3x15
Wspięcia na palce w staniu 3x15
Plecy:
Wiosłowanie 3x15
MC 3x15
Klatka Piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x15
Barki:
Military Press 2x15
Bicepsy:
uginanie rąk ze sztangielkami w staniu 2x15
Tricepsy:
Francuskie wyciskanie sztangielek w leżeniu 2x15
...
Napisał(a)
no koniec pracy...szefcio sie zlitował:)
Dzisiaj sie pokłóciłem z nim i kurde myślałem ze mnie wywali...tak sie denerwowalem że wypilem 6 kaw
w tym ze dwie czubate lyżeczki i połowe szklanki wody zeby szybko wypic...serducho wali
a teraz juz wiem ze mnie nie wywali i spokojnie moge ogladać sfd:)
za jakies 3 godziny ide na pierwsze FBW...zobaczymy jak to będzie...zobaczymy jak to bedzie bo system 5x5 był dla mnie git jak go robiłem pół roku temu....teraz zobaczymy ze zwyklym co będzie/....w temacie cisza dlatego proboje nadrobic ciekawymi postami:D
Dzisiaj sie pokłóciłem z nim i kurde myślałem ze mnie wywali...tak sie denerwowalem że wypilem 6 kaw
w tym ze dwie czubate lyżeczki i połowe szklanki wody zeby szybko wypic...serducho wali
a teraz juz wiem ze mnie nie wywali i spokojnie moge ogladać sfd:)
za jakies 3 godziny ide na pierwsze FBW...zobaczymy jak to będzie...zobaczymy jak to bedzie bo system 5x5 był dla mnie git jak go robiłem pół roku temu....teraz zobaczymy ze zwyklym co będzie/....w temacie cisza dlatego proboje nadrobic ciekawymi postami:D
...
Napisał(a)
na pewno będe śledził twój dziennik bo mamy podobny cel do osiągnięcia więc.. POWODZENIA .. i sog dla motywacji
zapraszam nas swój dziennik.
zapraszam nas swój dziennik.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
dzisiejszy dzien sie kończy(no pomijając ze jeszcze do 10 będe sie uczył i czytał a potem do 1 na kompie)i należało by zdać relacjie z dnia:
-Dieta: trzymana prawie idealnie...tylko tyle ze po treningu zjadłem sałatke z tuńczyka bo brakło i kurczaka i kaszy....
-Trening:FBW tak jak myślałem - nie bardzo mi podchodzi ;/
Jednak rzeczywiście wręcz biegałem po siłce:od ławki do sztangi itp. zmeczony jestem i to mi odpowiada...jednak nie ma to jak Split...jednak zostane przy FBW jak mi radzono...
-Jutro będą fotki najprawdopodobniej spalacza,troszke jedzenia i...być moze moje
-Dieta: trzymana prawie idealnie...tylko tyle ze po treningu zjadłem sałatke z tuńczyka bo brakło i kurczaka i kaszy....
-Trening:FBW tak jak myślałem - nie bardzo mi podchodzi ;/
Jednak rzeczywiście wręcz biegałem po siłce:od ławki do sztangi itp. zmeczony jestem i to mi odpowiada...jednak nie ma to jak Split...jednak zostane przy FBW jak mi radzono...
-Jutro będą fotki najprawdopodobniej spalacza,troszke jedzenia i...być moze moje
...
Napisał(a)
Czemu do 1. na kompie? Daj organizmowi czas na regeneracje
Mnie tez FBW z poczatku nie podchodzil ale jednak trzeba sie przyzwyczaic, na split przyjdzie czas.
Powodzenia -> sog na zachete
Zapraszam do siebie.
Mnie tez FBW z poczatku nie podchodzil ale jednak trzeba sie przyzwyczaic, na split przyjdzie czas.
Powodzenia -> sog na zachete
Zapraszam do siebie.
...
Napisał(a)
nie wiem ale mam laptopa i jakos nie chce sie spac jak ciepło i oglądam sobie sfd:)
Dzięki...lece do twojego tematu:)
Dzięki...lece do twojego tematu:)
...
Napisał(a)
aby temat nie spadł za nisko to informuje iz godzine temu (około)
minął 3 Dzień Dziennika
no dobranoc:)
aż nie moge sie doczekać jutra...zamierzam...[censored]
ha zobaczycie jutro
SAJONARA
BYEBYE
NARA
minął 3 Dzień Dziennika
no dobranoc:)
aż nie moge sie doczekać jutra...zamierzam...[censored]
ha zobaczycie jutro
SAJONARA
BYEBYE
NARA
Poprzedni temat
Split na MASĘ - do oceny
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Potrzebny Komentarz fachowca!!
Polecane artykuły