Pereziusz

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2062

przeczytanych postów

14142

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Gigoń

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty co sie napatoczy :D

Ostatnia aktywność 24.10.2025 (10:34)

Data rejestracji 15.02.2008 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	mma rzeszów znajde w rzeszowie jakiś klub gdzie będę mógł potrenować i parter i stójkę ? ewentualnie sam boks, jest jeszcze boks w sali walter na langiewicza ? bo w lipcu były jakieś problemy z komornikiem, a jak sytuacja wygląda teraz ?	5	2013-10-23 09:20
Po siłowni, o siłowni	Gwałtowny spadek motywacji do treningu dobiega końca 2 miesiąc treningu na siłce fbw 3x w tygodniu średnio, w którym celem była siła. w trakcie był ogień i motywacja potężna. progres gonił progres, power rosnął jak na drożdzach, dobra dietka, na sucho, nawet żadnej kretki nie brałem.	7	2013-10-29 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz dieta zbilansowana 20 kg w plecy by pereziusz widząc ostatnio jak wiele osób zabiera się do utraty tłuszczu bez pojęcia żadnego, bięgnąc czym prędzej do sklepu po spalacze, postanowiłem wyjaśnić oraz dać kilka fotek co można	83	2008-10-21 20:36
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma siema. dawno nie udzielałem się na tym forum, około 3 lat. w tym czasie sylwetka, nieco się pogarszała jak i polepszała. poniżej zamieszczam fotki z aktualnej formy, waga 74,5 kg. to co mnie interesuje w tej chwili to rzeźba, i do niej od około 3	28	2012-07-01 21:41
Trening dla początkujących	Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog pereziusz „powróce z popiołem po korone" witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do	65	2009-07-28 14:36
Galeria Zdjęć	Pereziusz Pokonać samego siebie <br><br>witam chciałbym przedstawić wam to co udało mi sie osiągnąć od początku grudnia do dzisiaj czyli jakies niecałe 8 miesięcy. wyglądałem okropnie, wygladałem bajka o wiele gorzej ze	64	2008-07-16 07:31
Trening dla początkujących	Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23 droga... pewne cele zostały osiągnięte, czas zacząć stawiać sobie nowe cele zarazem trudniejsze. coś co mnie napędza, możliwość pokonania swoich słabości, samego siebie, przekraczania barier jakie dała nam matka natura, wszystko to i	675	2008-08-04 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla koleżanki do sprawdzenia 55kg 159cm cześć. mam problem postanowiłem obmyślić dietę dla koleżanki i daję ją tu do sprawdzenia, prosze nanieść ewentualne poprawki, ale myślę że wszystko mniej więcej jest poukładane ;]. problem wygląda tak, koleżanka ma 55kg wzrostu coś 159, i w	8	2009-02-10 11:31
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai lub kick-boxing w Przemyślu orientuje się ktoś czy jest jakiś z tych 2 klubów w przemyślu bo szukam od dłuższego czasu i nie moge znaleść :/	4	2008-02-24 08:30
Trening dla początkujących	Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54 pokonać samego siebie ! witam, na początku coś o sobie. sportem zajmuje się intensywniej od około 2 lat. wcześniej były styczności z siłką pamiętam jak przechodziłem cała pierwszą klasę gimnazjum, więc ze sportem styczność mam od bardzo długiego	580	2008-03-25 10:02
Trec	cm3 zaniedługo planuje jeszcze jakąś 4 tyg. redukcje. narazie jestem po 8 i 4 tygodniowej przemyslanej redukcji z dieta wczesniej bez diety,. i teraz mam wlasnie pytanie. celem jest siła oraz oczywiście utrata 2-3 moze wiecej :d kg. i czy warto	8	2008-07-22 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	mma rzeszów	2013-11-05 18:07
Po siłowni, o siłowni	Gwałtowny spadek motywacji do treningu	2013-10-30 14:36
Baza klubów Sztuk Walki	mma rzeszów	2013-10-23 12:01
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-07 10:50
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-06 21:45
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-06 21:41
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-06 21:40
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-02 05:48
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 22:41
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 22:21
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 21:45
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 21:44
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 21:44
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 21:43
Galeria Zdjęć	Perez - aktualna forma	2012-07-01 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w redukcji	2012-03-04 20:03
Trening dla zaawansowanych	Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam	2012-02-26 08:41
Trening dla zaawansowanych	Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam	2012-02-22 17:04
Sztuki Walki	"Haki" i Sierpowe	2010-03-17 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz	2010-01-30 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz	2010-01-26 22:39
Sztuki Walki	Nawyki thaia które moge wykorzystać w walce..	2009-12-16 21:44
Sztuki Walki	Wyższy przeciwnik	2009-12-03 21:25
Sztuki Walki	Valuev vs Haye- wasze typy	2009-11-05 19:40
Sztuki Walki	Floyd Mayweather Jr vs Juan Manuel Marquez	2009-09-15 10:40
Trening dla początkujących	Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog	2009-09-11 22:52
Trening dla początkujących	Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety	2009-09-11 22:52
Trening dla początkujących	Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety	2009-09-08 19:14
Trening dla początkujących	Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog	2009-09-08 19:13
Trening dla początkujących	Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog	2009-09-06 22:00