Perez - aktualna forma

Aha, no chyba że tak. Redukcja + trening siłowy to spore obciążenie dla organizmu weź sobie jakieś witaminy chociaż kup + Omega 3 :) Ja bym ogólnie trochę masy nabrał na Twoim miejscu, sylwetka by się zrobiła bardziej estetyczna ale to też kwestia indywidualnego spojrzenia. Ile w pasie cm masz?

Obecnie coś 80, 81 cm. Jak widać można jeszcze z 2,3 cm pocisnąć w dół. Właśnie mięśni więcej nie chce, raz dla estetyki, tyle narazie mi pasuje a więcej by wyglądało już nie estetycznie, a dwa mam 170 cm tylko, a żeby wyglądać pro sportowo to górna granica wagi to 74kg, jak mam więcej np.79, to i raz wyglądam zbyt ociężale, jakbym miał za dużo sadła na pasie, a dwa czuje się ociężale. A chodzi mi przede wszystkim o lekkie zmniejszenie sadełka co by mięśnie uwidocznić. Na siłce zaczynam 3tydzień , i robię standardowe fbw. podzielone na a,b,c co dwa dni. W pozostałe dni wolne od siłki biegam tak troszkę żwawiej np. najlepiej 4 km przebiegłem w 18:32. i ten dystans jechałem w dół z czasem, a teraz zwiększyłem do 6 km i ten będę ciachał na dołu, narazie 29:52. Pierwsze 6 treningów na siłce robiłem śmiesznie małym ciężarem 25 powtórzeń, coby trochę się przyzwyczaić, było to za dużo więc obciąłem i od ostatnich 3 treningów robię 20 powtórzeń. Poza bieganiem, gram w kosza prawie zawsze wieczorem, coś na szybkości 1 na 1 czy dwa na dwa albo jak jest ekipa to 5 na 5 na dwa kosze. Jak czuje się przemęczony to sobie robię dzień wolny i odpuszczam, a co ;P. Ale rzadko to się zdarza. Także z połączeniem siłki i biegania czy basenu nie mam problemu, bo tutaj siłka stanowi dodatek.

dobrze jest, forma plażowa, nie każdy musi wyglądać jak "misiek" ;)

Ze zrzucaniem tłuszczu wiążę się taka sprawa że im więcej masy mięśniowej tym łatwiej się redukować, ale to pewnie wiesz. Pro kulturyści osiągają bardzo niski BF własnie z uwagi na to. U Ciebie dużo tłuszczu nie ma, jest spoko :)

Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2012-07-02 12:22:38

wyglądasz jak mój znajomy który ćwiczy sobie w domu pompki :) brzuch pomimo małej ilości tłuszczu nie ukazuje kraty co jest dziwne

2 foty dzisiaj po robocie czasłem :D cos tam widac jakies zaciecia, a sesyje zrobie za pare tygodni jak juz konkretniej sie podrasuje.

.

btw. sorki za kran na pierwsyzm planie, najpierw zrobilem potem pomyśłałem :D

co to k***a jest