dziku05

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1176

przeczytanych postów

17372

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Łukasz

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Hajnówka

O mnie wiecznie się odchudzam

Zainteresowania pracuje

Dieta redukcja

Uprawiane sporty KOSZYKÓWKA / bieganie i siłownia

Ostatnia aktywność 12.06.2020 (00:28)

Data rejestracji 21.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29 witam wszystkich, część z osób może mnie pamięta a może i nie, w 2008 roku przy pomocy forum sfd, własnym siłom i ogromnej motywacji schudłem 25kg. teraz wracam z tym samym problemem, na dziś dzień ważę 130kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku	296	2013-10-07 12:44
Szybkie pytania bez logowania	co dalej ? 195cm wzrostu waga 119kg dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600 3 miesiace fbw w domowej silowni silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc suple bialko i activlab no muscle pump teraz pytanie co dalej ?	1	2014-12-16 13:46
Kuchnia SFD	ryba słodko-kwaśna przepis prosty i szybki do zrobienia a efekty smakowe zachwycą kubki smakowe nawet najbardziej wybrednych smakoszy ;-) [color=purple]składniki:[/color] -1kg filetów z miruny -oliwa z oliwek -4 duże cebule -puszka ananasa -dwie	5	2013-10-17 12:20
Odżywki i suplementy	proszę o poradę odnośnie spalacza witam, prosiłbym o radę, czy ktoś poleciłby mi jakiś w miarę dobry spalacz w kwocie do 100zł. pozdrawiam.	8	2013-10-11 19:32
Trening dla zaawansowanych	dziku05/bieganiem i dietą do 100kg !! witam wszystkich, część z osób może mnie pamięta a może i nie, w 2008 roku przy pomocy forum sfd, własnym siłom i ogromnej motywacji schudłem 25kg. teraz wracam z tym samym problemem, na dziś dzień ważę 125kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym	4	2013-07-07 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	buty do biegania witam, potrzebuję porady odnośnie butów do biegania, mój wzrost 195cm waga 130kg bieganie po terenie leśnym i czasem po asfalcie. tak do 200zł, na oku mam te dwie pary : http://allegro.pl/buty-asics-gel-contend-4 8 -	4	2013-07-04 22:17
Inne dyscypliny	buty witam, potrzebuję porady odnośnie butów do biegania, mój wzrost 195cm waga 130kg bieganie po terenie leśnym i czasem po asfalcie. tak do 200zł, na oku mam te dwie pary : http://allegro.pl/buty-asics-gel-contend-4 8 -	2	2013-07-05 16:54
Ladies SFD	problem ze sterczącym brzuchem witam, chodzi o kobietę w wieku 24lat. budowę ciała ma proporcjonalną poza brzuchem, próbowała już różnych diet, wyliczania odpowiednich ilości kalorii do spożycia w ciągu dnia i efekty były znikome. nawet przy zakupie jakichkolwiek spodni jest	5	2012-09-16 17:37
Kuchnia SFD	pierś z kurczaka w jajku z brokułami. jesteś znudzony zwykłą gotowaną piersią z kurczaka ? ten przepis jest dla ciebie ! po 3 miesiącach miałem dość gotowanego jedzenia więc kupiłem patelnie teflonową i zacząłem smażyć. jedzenie jest dużo	12	2009-01-17 13:37
Trening dla początkujących	dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja ! siema wszystkim, kolejny raz zaczynam redukcję, już mi ręce opadają od własnej głupoty przez studia, picie, objadanie się i nic nie robienie znowu się zalałem ale koniec tego, to co przybyło chce spalić	163	2009-11-01 09:21
Zdrowie i Uroda	kolana witam, od pewnego czasu mam nasilający się problem z kolanami. problem występuje np. gdy niosę coś cięższego i staje na prawą nogę wtedy czuje takie rwanie w kolanie i wygina mi nogę do tyłu i przeważnie kończy się to upadkie bo noga jest taka	4	2011-11-19 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dziewczyna witam, moja dziewczyna zaczęła odchudzanie razem ze mną, je 5 razy dziennie nieduże ilości, wyłączyła z diety słodycze, kartofle, słodkie napoje, białe pieczywo i tłuste mięsa. po 10 dniach waga nie spadła tylko wzrosła o 0,4kg. biega, ćwiczy na	7	2011-07-27 22:48
Doping - zdjęcia	clenbuterol oxyflux	6	2008-11-22 10:48
Trening dla początkujących	dziku05 & cssource /Dziennik / rywalizacja ! dziennik, rywalizacja można to różnie nazywać, przyświeca temu jeden cel ... dążenie ku lepszemu, lepszego zdrowia, formy, kondycji i sylwetki. dziennik będzie prowadzony przez dwie osoby, dwie różne osoby o podobnych celach. jeżeli zdrowie i siły	41	2009-11-01 21:16
Zdrowie i Uroda	"ciśnienie" w kostce witam, od dłuższego czasu odczuwam dyskomfort spowodowany dziwnym uczuciem w kostce, dwa lata temu zerwałem w niej więzadła i pękła torebka stawowa. często w domu przy chodzeniu na boso mam tak że czuje takie jakby narastające w niej ciśnienie,	3	2009-08-02 11:52
Zdrowie i Uroda	bół proszę o pomoc <br><br>witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach,	3	2009-07-22 10:45
Kuchnia SFD	na szybko, kiedy nie masz czasu dzisiaj miałem po lekcjach 30 minut na to zeby sie spakować i iść na trening.. więc wymyśliłem, fajne dobre danie do zrobienia na szybko. wcześniej dzień przed albo nawet z rana ugotować parę kartofli, potłuc je i dodać kopru i wymieszać. kupić	10	2008-11-17 20:48
Trening dla początkujących	dziku05 /Dziennik /spalić z brzuszka, wymiatać z cycuszka %-) witam wszystkich serdecznie znowu no więc tak. w życiu jest tak że zawsze coś się zaczyna i kończy, i nadszedł czas na taki etap u mnie. po wielu przemyśleniach i podejściach do redukcji, masy itepe	39	2009-05-12 16:40
Odżywki i suplementy	reduxil ? zapewne jeszcze ktoś by o to kiedyś pytał więc temat zaspokoi moją ciekawość i kogoś tam jeszcze w przyszłości chodzi mi o spalacz tłuszczu o nazwie reduxil, parę zdań o niem : reduxil	3	2009-01-26 08:34
Trening dla początkujących	dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba witam, postanowiłem założyć sobie dziennik aby z dnia na dzień mieć coraz więcej motywacji, na pewno pisanie codziennie paru zdań będzie mnie motywowało jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. jest coraz ciężej a to już 33 dzień	300	2008-07-29 21:38
Inne dyscypliny	stabilizator witam, mam problem odnośnie stabilizatora na staw skokowy, dwa lata temu skręciłem mocno prawą kostkę dodatkowo poszła torebka stawowa i więzadła, po tym często zdarza mi się "podkręcać" kostkę i to mnie właśnie denerwuje. dlatego postanowiłem do	1	2009-04-21 08:47
Po siłowni, o siłowni	stabilizator... witam, mam problem odnośnie stabilizatora na staw skokowy, dwa lata temu skręciłem mocno prawą kostkę dodatkowo poszła torebka stawowa i więzadła, po tym często zdarza mi się "podkręcać" kostkę i to mnie właśnie denerwuje. dlatego postanowiłem do	1	2009-04-20 09:53
Odżywki i suplementy	dawkowanie ! witam, mam pytanie odnośnie dawkowania białeczka wcp 80 i kreatyny olimpa w proszku. o 19 chodzę na siłownię, potem tylko się przebieram i ide biegać. i jak dawkować suple ? myślałem nad wersją po siłce tylko kreatyna a po bieganiu białeczko	7	2009-04-02 13:11
Kuchnia SFD	sałatka z makaronem witam, postanowiłem podzielić się z wami moim najnowszym przepisem, znudzony na chwilę ryżem i mieszankami wielowarzywnymi wpadłem na pomysł szybkiego i smacznego obiadu. nadaje się także do wrzucenia w pojemnik i brania ze sobą do szkoły/pracy	9	2009-03-14 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	bieg po sukces.. czyli pół maraton ! witam serdecznie wszystkich, przygodę z bieganiem zaczełem na samym początku lipca, wpierw było to lajtowe bo byłem zalany tłuszczem, ważyłem 120kg i miałem w pasie 120cm. postawiłem sobie jasny cel, zrzucić tłuszcz i .... przebiec pół maraton po	22	2009-02-18 15:12
Zdrowie i Uroda	czy to niebezpieczne ? witam, wrociłem przed chwilą z biegania, dziś było cholernie cięzko (3 dni przerwy, picia i żarcia) ledwo biegłem, piszczele znowu spuchły.. wrociłem do domu zdjełem dres patrze.. a tam na piszczelach takie jakby "gulki" na lewym i prawym po	5	2009-02-23 06:48
Doping	Clen	8	2009-02-16 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej .. aeroby only ! doszedłem do takiego etapu swojej redukcji że to co mam w domu do ćwiczeń to za mało, 60kg obciążenia to zdecydowanie za mało. za jakieś pół roku będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni i wtedy planuje ułożyć dobry trening na mase. jednak do tego	4	2009-01-16 15:43
Zdrowie i Uroda	bieganie. ostanio mam mały problem z bieganiem pojawia się co jakiś czas i nie wiem z czego on wynika.. licze że ktoś mi wyjaśni.. a mianowicie podczas biegania bardzo szybko po paru minutach czuje palący ból w piszczelach tak jakby miało je zaraz rozsadzić,	10	2008-12-14 17:35
Po siłowni, o siłowni	serwatka białka pytanie witam serdecznie.. planuje jutro z paroma osobami zamówić serwatke z tej aukcji : http://www.allegro.pl/item498452381_bialko_serwatka_0_5_3_zl_polecam_tanio.html jak myślicie.. dobry towar ? nie zadne tam oszukaństwo czy co <img	5	2008-12-08 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2016-03-01 20:21
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2016-03-01 20:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-11-27 12:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-10-29 10:04
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-07-06 19:54
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-06-27 21:38
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-17 11:41
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-16 20:05
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-16 12:22
Trening dla początkujących	ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę	2014-04-16 09:13
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-15 21:03
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-15 06:59
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2014-04-14 20:37
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-14 20:16
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-14 12:47
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-13 19:54
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-12 19:52
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-11 21:52
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-10 20:19
Trening dla początkujących	Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself	2014-04-07 20:45
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-07 20:38
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-07 17:54
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-07 17:04
Trening dla początkujących	brzeziak - robimy formę na lato 2014	2014-04-07 13:32
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-07 11:39
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-06 18:52
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-02-13 13:40
Trening dla początkujących	Haste / redukcja / nie ma opierdzielania siea!	2014-02-13 13:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-02-12 20:28
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-02-12 19:10