dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

jestem zyebany jak koń po dobrym westernie,

wypiska będzie dziś wieczorem albo jutro powiem tylko że trening był skrócony o połowę bo miałem dziś urwanie głowy a dieta trzymana w 100%.

dieta z wczoraj:



rozpiski z siłowni nie daje bo wczoraj trening był z dupy, raptem 30 minut nie całe, przysiady zrobiłem i dwa ćwiczenia na triceps.

zjadłem przed treningowy i lecę zaraz na siłownie zrobiło się tak ładnie i ciepło że chyba śmignę rowerem, wypiska będzie wieczorem

miłego

Witajcie ponownie, 125 raz jak nie więcej



sytuacja jest taka że jest dieta od ponad tygodnia i nowy plan treningowy, wygląda on narazie tak :





a to przedtreningowy z dziś i potreningowe białeczko :



zrezygnowałem ze splitu i przerzuciłem się na FBW, będzie bardziej różnorodnie, więcej ćwiczeń, kombinowania.
jak widać na załączonym zdjęciu jest tam rozpiska wszystkiego, podzieliłem na dwa zestawy do ćwiczeń, na 8 tygodni zaczynam od 12 powtórzeń a będę kończył na pięciu.

zapraszam do oglądania, komentowania, wytykania błędów i wsparcia, może ten 125 raz okaże się tym szczęśliwym.

ps. dzisiaj był dzień treningowy, zestaw ćwiczeń B.

powodzenia p raz 125

nie chcę krytykowac ale skąd to FBW masz?

żyję i mam się dobrze, w cztery miesiące z wagi 129kg spadłem do 109.

obecnie jeszcze w planie zrzucenie 4 albo 9 kg jeszcze sam nie wiem zależy od tego jak się będę czuł przy 105. więcej info i jak się uda jakieś fotki jutro :)