dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

10.11.2013
19/30 dyma burn



11.11.2013
20/30 dyma byrn

dieta trzymana w 80%, co do treningu biegowego był wczoraj nastawiałem się na pobicie 8km a okazało się że 9 pękło jutro celuję w dychę zobaczymy jak to będzie.

tak bez tabel z dietą ostatnie dwa dni wrzucam ale od jutra już wszystko wróci do normy.

Tabelki nie wrzucasz bo tam siedzi pewne kg cukierków haha

schnapik

Tabelki nie wrzucasz bo tam siedzi pewne kg cukierków haha

nie, wczoraj było git zjadłem wczoraj 500g kurczaka za cały dzień troszkę kartofli i 100g twarogu z odżywką białkową, dziś tylko zjadłem kilka faworków produkcji mojej kobiety

ale patrz na wyniki biegowe

Do końca roku 15. Jak nie zrobisz masz wp****** :D

schnapik

Do końca roku 15. Jak nie zrobisz masz wp****** :D

boję się że za szybko idę do przodu, miesiąc temu zaczynałem od 2km które przebiegłem z 4 razy a dopiero po tym praktycznie co bieganie mam progres po 1km albo tak jak ostatnio nawet 2. powiem szczerze że liczyłem na to że jak do końca roku dobije do dychy to będzie sukces, ale jak wszystko będzie szło dalej w takim tempie to myślę że 15 km jest celem do zrealizowania

i to jest właśnie motywacja do treningu, wstajesz rano i nie możesz się doczekać żeby nałożyć buty i zacząć biec, biec przed siebie i nie wiedzieć na ile dziś człowieka będzie stać.

+ do tego zaj**iste uczucie jak zakladasz sobie ze tyle ile tyle chcesz przebiec, tyle i tyle dygniesz kilogramów a na treningu robisz więcej niz zakładałeś ; )

od dzisiaj owoc granata chyba na stałe zagości w moim menu.

po bieganiu jestem, więcej rekordowych info biegowych wieczorem

12.11.2013
'odchudzamy zwierzę z lasu'

dyma burn 21/30

dieta:



trening:



suple:
dyma burn xtreme:
6:50 2 kaps
12:30 2 kaps
9:30 30g wpc80

foto stuff:

śniadanie


II śniadanie


obiad


oznaczenie trasy



dziś po treningu, 10km pękło także jest dobrze, w kwestiach biegowych jest lepiej niż się spodziewałem natomiast wagowo cel nie zostanie chyba osiągnięty, narazie zostaje przy tych dziesięciu i nie będę wchodził na dłuższe dystanse aż do końca miesiąca, będę starał się przebiegać ten dystans w jak najlepszym czasie tak żeby zejść poniżej 1h.

No to wedle sugestii jestem i mam nadzieję zarazić sie bieganiem ;) pozdrawiam.

dostałem kawałek jagnięciny (350g) i postanowiłem ją zrobić duszoną w sosie cynamonowym curry, jak wyjdzie smacznie wrzucę później przepis

dziś DNT, będzie mało węgli i duużo białka.