czy to niebezpieczne ?

Witam,

wrociłem przed chwilą z biegania, dziś było cholernie cięzko (3 dni przerwy, picia i żarcia) ledwo biegłem, piszczele znowu spuchły.. wrociłem do domu zdjełem dres patrze.. a tam na piszczelach takie jakby "gulki" na lewym i prawym po jednym... nie wiem co to było ****a, ale wyglądało jakby spuchnięty mięsień wy***ał tak żyłę.. strach w oczach się pojawił Czy to jest niebezpieczne ?

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-02-23 06:50:34

Obrzek limfatyczny w wyniku zastoju limfy w naczyniach limfatycznych. Unies konczyny do gory i porob stopami kilka krazen przez 30 sek nastepnie noga do poziomu i to samo przez 30 sekund, potem noga w dol i jeszcze raz. Powtór to po 10 razy dla kazdej nogi. Jak bedziesz bral prysznic to przesowaj strumien wody od stopy po biodro raz cieplejsza raz zimniejsza cos w rodzaju biczy wodnych, zredukuje to obrzej i bedzie ok

a czy to jest niebezpieczne ? i może często się pojawiać ? no i czy jest jakaś profilaktyka zapobiegawcza ?

To jest tak jak zakwasy po ciezkom treningu. Po bieganiu zrob sobie letnio-cieplo-letni prysznic szczegolnie kieruj strumien na nogi od stop po posladki i taka forma odnowy biologicznej bedzie dobra.

Dzięki za radę, wczoraj dwa razy porobiłem taki prysznic + Altacet i dziś po powrocie z biegania zero bólu w piszczelach, tylko koło lewego piszczela znowu było widać lekką "gulkę" ale wogle to w niczym nie przeszkadzało.

sog

No i tak postepuj dalej i to zniknie pamietaj o rozgrzewce i na koniec o rozciaganiu