chyba nie jestem w stanie ale dzięki
...
Napisał(a)
spodziewałeś sie ze 13 cm w 5 tygodni
chyba nie jestem w stanie ale dzięki
chyba nie jestem w stanie ale dzięki
...
Napisał(a)
Pierwsze cm lecą baaaaaaaardzo szybko, ale 6cm z kawałkiem w miesiąc i tydzień to też dobry wynik 13cm w miesiąc to nieosiągalne jest, nawet jakby Clena brał
A propo supli.. to co teraz planujesz "wyprobować" ?
btw. dziś się wkręciłem w nowy album Eldoka.. polecam !
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-14 19:51:25
A propo supli.. to co teraz planujesz "wyprobować" ?
btw. dziś się wkręciłem w nowy album Eldoka.. polecam !
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-14 19:51:25
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
hmm....z checią bym cosik kupil ale nie mam keszu ;/
a koles mógł sie pomylić bo niedawno zmieniałem dane w pierwszym poście
a koles mógł sie pomylić bo niedawno zmieniałem dane w pierwszym poście
...
Napisał(a)
...
w moim FBW zmieniam ćwiczenie na:
klate:
zamiast sztangą to na prostej będe ciskał hantlami
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy zamiast z przed bo sie wtedy wyginam i tylko plecy bolą a przy zza głowy łatwiej trzymac technike
w moim FBW zmieniam ćwiczenie na:
klate:
zamiast sztangą to na prostej będe ciskał hantlami
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy zamiast z przed bo sie wtedy wyginam i tylko plecy bolą a przy zza głowy łatwiej trzymac technike
...
Napisał(a)
teraz wygląda to tak:
3x15:
wspięcia na palce w staniu
Przysiady ze sztangą na barkach
Wiosłowanie
MC
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu
i chyba zrezygnuje z tricepsa i bicepsa na redukcji
3x15:
wspięcia na palce w staniu
Przysiady ze sztangą na barkach
Wiosłowanie
MC
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu
i chyba zrezygnuje z tricepsa i bicepsa na redukcji
...
Napisał(a)
Gdzie masz przysiady?
No i nie 15 powtórzeń... 10 max. A jeszcze lepiej 5 .
No i nie 15 powtórzeń... 10 max. A jeszcze lepiej 5 .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
ok. a przysiady są...ze sztangą na barkach dzięki za rade będe robił 10
...
Napisał(a)
Ślepy jestem . Wycisk sprzed głowy - ciągniesz od cyca . Przedziel wiosło i MC jednym z wyciskań.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 16:34:33
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 16:34:33
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Split na MASĘ - do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Potrzebny Komentarz fachowca!!
Polecane artykuły