progres

Jak jest progres i widać że człowiek w lustrze rośnie to od razu inne podejście jest do sprawy;-)

[...] robić pushups - wall planche itp. Skoro ktoś już potrafi utrzymać l-sita, nie ma sensu cofać się w tył i robić zwykły plank na przedramionach. Icarium, to co cytujemy, to progresja do l-sita, nie muscle upa. Poza tym muscle upa powinieneś zrobić, robiąc koło 5 powtórzeń podciągania nachwytem. Także jeżeli nie możesz go wykonać, nawala [...]

Trening nr 16 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:30 - dodałem do rozciągania kilka ćwiczeń m.in mostek 2sx20sek i coś takiego [...]

[...] o brzuch, ładnie dzisiaj to poszło. Dziś w rozciąganiu zamiast klasycznego mostku robiłem zapaśniczy i rozciągałem plecy w ten sposób. Zauważam w ćwiczeniach, które niedawno dodałem progres, lepiej to wchodzi, nie czuję takiego oporu w niektórych pozycjach, to cieszy. Zobaczmy co czas przyniesie, może jakiś szpagacik? Chociażby francuski %-)

[...] z zachowaniem pełnej techniki, maksymalne obciągnięcie palców u stóp i jak widać utrudniło mi to nieco, bo czas gorszy od tego z 21.12.2013, ale mimo to i tak cieszy mnie progres w L-sicie. I będę robił jak wyżej, jeśli uznam, że 4 seria wejdzie to tak zrobię. Po statykach poszedłem zrzucić muł, a potem na basen(sauna) - regeneracja i od [...]

[...] do pozycji statycznych. Natomiast pistolety są bardzo korzystne, kształtują równowagę, koordynację i w miarę siłę nóg. Wielu ludzi to łączy siłownię z kalisteniką i jest progres, ale mi przyszła myśl, żeby się zmasować, a nie łączyć. Dlatego też napisałem potem, że szkoda by było rzucać już wyuczonych w jakimś stopniu nawyków, pozycji dla [...]

progres widoczny fatu mniej lepszy zarys mięcha pzdr.

Progres był bardzo widoczny na początku, bo ja tych mięśni ani siły wcześniej w ogóle nie miałam, ale od jakiś 3 miesięcy się zatrzymało.

Raczej Ty nam możesz udostępniać wiedzę - zwłaszcza odnośnie treningu typowo siłowego! Jak wspomnę sobie Twój pierwszy filmik z plaży, a potem TO DO LIST.. Bardzo ładny progres!! Pochwal się jeszcze swoim zestawem kettli! Walało się tam tego pełno u Ciebie :) 2x32 już widziałem na filmiku :)

Robie trzy treningi tygodniowo przy 5x5 nawet przy splicie jak wciskam ten czwarty trening to czuje ze gorzej sie regeneruje od razu spada progres dieta tez nie jest idealna wiec tak to wyglada :] kalisteniki mocno nie prktykuje ale jak skoncze 5x5to planuje troche sie w to pobawic W podciąganiu ładny wynik. Co oznacza to 34R/33L? Prawa i lewa [...]

[...] trening szkoda slow ;] za ostro wjechalem w press po tym rozlawodaniu palilem chyba kazda serie regres max.. ;/ na pocieszenie podciaganie poszlo mi bardzo dobrze jest progres po fatalnych pressach reszty cwiczen juz nawet nie robilem nie wiem co dalej z tym pressem nie czuje sie juz tak pewnie w tym cwiczeniu rece zmeczone, orgaizm bez [...]

[...] zrobić dwie wersje, to jest Góra1/Góra2 itd 4. Czy w okresie "masowym" byłby sens schodzenia z ilością powtórzeń kosztem ciężaru i jeżeli tak, to jak to pogodzić z progresją? Cykl jest krótki, więc trzeba by to dobrze rozplanować. Myślałem o stopniowym przejściu z 10 na 6 powtórzeń. (Inne konfiguracje, jak przejścia z 8 na 6 też [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Kolejny udany trening w tym tygodniu. Nic tak nie cieszy, jak progres. /SFD/2019/4/6/9144c61516ed418a837a262d68cf2621.jpg Ściąganie drążka -świeżo nasmarowany wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii). Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj [...]

[...] serii nawaliłam jednak za dużo i nie udało się zrobić 15 powtórzeń. Uginanie - myślałam, że nie dołożę, ale w ostatniej serii się zdenerwowałam, że cały trening bez progresu będzie i dołożyłam. To chyba jedyne ćwiczenie, z którego dziś byłam zadowolona. Bułgary - ten sam ciężar, ale wydaje mi się, że technicznie lepiej. Odwodziciele i [...]

[...] i mniej powtórzeń niż ostatnio (było 9 a dziś 6). Wkurzyłam się i zrobiłam dodatkową serię po dłuższej przerwie i dopiero poszło 12 powtórzeń. Unoszenie w bok - mały progres w powtórzeniach. Face Pull - podczas ćwiczenia pieką barki ale po następuję to miłe uczucie prostych pleców. W ostatniej serii dołożyłam troszeczkę, ale nie sprawiło [...]

[...] 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady - mały progres w ostatniej serii i trochę mną pozamiatało. Po 6tym razie zaczęło mnie skręcać na zdrową stronę. Następnym razem zostaję z tym samym ciężarem na wszelki w. Mostek i [...]

[...] orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiad - mały progresik z ketelkiem. Ciężar na styk. MC i Mostek - bez progres. Uginanie - bez progresu Ale został zapas energii. Bułgary- Dzisiaj ciężko. Odwodziciele i przywodziciele - [...]

[...] wiem, ale zrobiłam. Czuję, że zaczynam stopniowo opadać z sił. Ostatnie tygodnie są dla mnie dosyć intensywne i czekam na spokojniejsze czasy. Przysiady - jeszcze poszło z progresem. Mostek - chyba trochę za duże obciążenie na dziś, bo brakowało porządnego spięcia. MC - nie zakładałem ale chyba już powinnam. Uginanie nóg- bez zmian. Bułgary- [...]

[...] 11tką poszło dobrze. Umorzenie bokiem - Dzisiaj spadek mocy i ostatnie powtórzenia wyszły niepełne. Face Pull, unoszenie przodem, prostowanie bez zmian. Uginanie - lekki progres. Allachy weszły dziś fenomenalnie i potem ciężko było z plankiem. Dietka dziś w miarę podpisana jak należy, chociaż marzy mi się już gotowanie w normalnej kuchni [...]

[...] bokiem. Prostowanie - ciut lepiej niż ostatnio. Uginanie - tutaj zrobione ale mocno wymuszone ciałem w ostatniej serii. Allachy - ładnie weszło i po brakło sił. Plank - jest progres. Rowerek - już od początku lekko oddzywały się plecy. https://youtu.be/ZFa3yvKsMAY Dzisiaj w rozjazdach i nocka w pracy. Podejrzewam, że zjem coś na mieście. [...]