progres

ale dlaczego caly czs stoisz w miejscu? jak ci nie idzie progres obciazenia to zwieksz ilosc powtorzen, cos musisz zrobic juz te tabelki sie powtarzaja zbyt dlugi czas

[...] x 2 serie/ 20x170kg/ 20x160kg Uwagi: 1. Świetnie czułem tu dziś plecy, z rozciąganiem najszerszych i retrakcją łopatki, na pełnym spidzie na zmianę z koksem. 2. Mały progres w podciąganiu, ale w superserii i po pięciu seriach pierwszego ćw. nie będzie tu dużej ilości powtórzeń, skupiam się raczej na dopięciu i technice. Wiosło ok. 3. Już [...]

[...] garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj trening klaty odzielnie a reszte trenuj w dni fbw

[...] 02.12 1. Podciąganie szeroko 5x 5 - 7,5 - 10 - 10 3x12,5kg 2. Wiosłowanie 5x 60 - 62,5 - 65 - 65 - 67,5 + drop 3. Żołnierskie 5x 42,5 - 42,5 - 45 - 45 4x47.5kg ( Tutaj spory progres siłowy jak dla mnie :>) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 30 - 32,5 - 35 - 35 - 37,5 5. Uginanie z supinacja 5x8 + drop Dieta: I Omlet : 80g Owsiane + 3białka [...]

[...] i zachowaniem równowagi - zostały one wyeliminowanie poprzez wolniejszy, ale i płynniejszy ruch. Wyciskanie leżąc: 42.5 kg x8 47.5 kg x8 50.0 kg x8 52.5 kg x6 Tutaj także progres. Dołożyłem co prawda tylko 2.5 kg, ale kiedy ostatnio 50 kg ledwo wycisnąłem 6 razy, tak dzisiaj bezproblemowo wycisnąłem 50 kg osiem razy. Dla mnie bomba. [...]

[...] Przy 90 kg musiałem założyć haki, sztanga wyślizguje się z palców. Dołożyłem 10 kg, na poprzednich treningach odczuwałem za dużo "zapasu", poza tym ciężko było mi rozłożyć progres, ostatnio robiłem trzy ostatnie serie po 80 kg... Wiosłowanie sztangą: 20 kg x8 30 kg x8 40 kg x8 50 kg x8 Przy 40 kg najbardziej optymalnie mi się pracowało - [...]

Sporo zasuwałem do listopada, teraz bez kardio, a fat leci niewiele wolniej. Szału nie ma, ale progres w masie na redukcji musi być.

Co fotka to progres a ja od tygodnia sie obijam%-)

Ja p******e, MASAKRA! Patrząc na zdjęcia, progres bardzo duży. W ogóle nie wiem jak to jest, że aż tak rośniesz na takiej małej ilości kcal, przecież ty jesz gdzies średnio 2-2.5g węgla/kg masy ciała, tłuszcze jakieś śladowe ilości. Ja daję już 4g węgla, 3g białka, 0.5g tłuszczy i lipa waga po redukcji cały czas w miejscu stoi i ani rusz. [...]

[...] sił ciężary były te same co tydzień temu , zdarzało się w niektórych ćwiczeniach robiłem więcej powtórzeń w innych mniej niż przed tygodniem. Ogólnie dużo mniejszy progres niż między 1 a 2 tygodniem,ale nie ma co się załamywać trzeba robić dalej swoje. od dwóch dni mam problem z odżywianiem,to znaczy jem to co powinienem , ale chyba [...]

Dzień 33 właściwie powinien być zrobiony wczoraj, ale miałem turniej na hali , wiec zrobiłem go dzisiaj po powrocie, byłem na zmęczeniu a mimo to był niewielki progres. Jutro Kenpo, trening na orliku i podsumowanie tygodnia:)

[...] kompie i spacer na pizzę ze znajomymi. Pizzy nie tknąłem, ale ci, którzy mnie znają wiedzą, że jestem dziwny w kwestii jedzenia :) Typowy cheat wpadnie w nagrodę za dobry progres, ale póki co długa droga przede mną. Generalnie, spoko dzień za mną. Mam nadzieję, że udało mi się trochę zregenerować. DIETA [...]

24/03/2012 Trening był- lekki progres na siłce. Ale od tygodnia mam niemoc... Zjadłam jeszcze wczoraj gryza kanapki męża;-( GRZECH!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4667201176224c63a81815c2613c3675.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b775ea536645f69d9525c958b7ff57.png

Roza fajnie że jest progres :-} dawaj dawaj 8-) ale dziś kładź się wcześniej i wypocznij ;-]};-)

[...] a to pozwala Ci np wyciskać więcej etc A to znowu powoduje dalszą degradację stawu i zazwyczaj skutkuje zwiekszaniem stanów zapalnych w nadgarstku. Samo wzmacnianie daje rezultaty w postaci zmniejszania bolów (oczywiście mówię o mądrym treningu) i umożliwia progres w późniejszym okresie innych grup mięśnioowych już w zdrowy sposób.

[...] pod koniec już ciężko utrzymać brzuch, żeby lędźwie nie leciały. 7. 12,5/13,5 - mocno na raty. Zwłaszcza druga seria. 8. x13/x10 - z bólu myślałam, że mi ręce rozerwie, mały progres, ale nie wiem jak bedzie następnym razem. + aero czas 19:06 puls ok 175 - dystans ten sam, ale czas poprawiony o prawie minutę. Widzę, że takie mocne zmęczenie [...]

Aga!!!! Jesteś znana z konsekwencji i zawziętości, tym razem nie było inaczej. To Twój kolejny udany cykl mimo przeszkód nie poddałaś się! Kontuzje przeszkodziły z walce o progres niestety. Efekty rekompo zadawalające - gratuluję!!! tym bardziej, że bez liczenia i szczegółowego odważania posiłków Bardzo podobają mi się Twoje ręce, bareczki i nogi. [...]

[...] dontknow, zawsze byłam dość silna, ale wiadomo, że nie było tak, że na pierwszym treningu poszło 70kg w MC..Siła przyszła z czasem i regularnymi treningami, ale z początku progres miałam z treningu na trening dość szybki tak do momentu swojej wagi ciała w MC i przysiadzie, a później sie zaczęły schody i tak się bujam wokół tych siedemdziesiątek [...]

[...] minut bieg 12km/h płasko *rozciąganie Odkryłam inny chwyt w przysiadzie przednim, ze skrzyżowanymi rękami z przodu i w końcu mi się sztanga w kości tak nie wbija :-D Szału w progresie ni ma@@-) w pompkach cisnę na siłę i do upadku, żeby jakiś progres wywalczyć, bo ilość pompek jakie potrafię zrobić nawet w DNT jest żenująca |-) DIETA Suplementy: [...]

[...] jedynie pomarzyć ;) Aczkolwiek jak go jednak nie uzyskam to oddajesz mi swój, może być?:D Teraz pytanie z innej beczki - wróciłam właśnie z tematu na najładniejszą pupę SFD. Pisałeś, że szykujesz swoją kobietę na debiuty, miło by było gdyby ona założyła tutaj również swój DT. Jest taka szansa?:) Z przyjemnością bym obserwowała jej progres ;)