progres

Ale czekaj, bo jest tak ze mam i tak progres. Tak jak napisalem po treningu klaty mam dwa dni cholernie dlugiego spania i jedzenia. Moze po prostu przestane robic te wymuszone, skoncze tydzien wczesniej trening (czyli jeszcze 1-2 razy ta klata) niz bylo w planie, zrobie 2 tyg regeneracji i jazda znowu?

[...] rzeczywiscie. Teraz tylko kwestia tego domniemanego przetrenowania mnie nurtuje. Jezeli cwiczylem tak mocno przez 4 tygodnie z tymi wymuszonymi powt. to koniecznie musialo mi sie cos przetrenowac/popsuc? W sumie to mam zakwasy 2/3 dni po tym jak normalnie i tyle, nadal progres, nie boli mnie glowa i spokojnie sie ucze, spie normalnie itd. Hmmm

Ja miałem waliłem w twoim wieku w worek i dopiero poszedłem na trening , przyszedłem z okropnymi nawykami , moi koledzy robili progres a ja walczyłem z nawykami i musiałem je poprawić ;-)

maksymalnie można nieskończenie a tak poważnie to do momentu, aż staniesz w miejscu i skończy się progres

A plecy leza i kwicza ;) progres tylko o 5 powtorzen..

ale trzeba pamiętać że stopniowe przeciążanie mięśni zapobiega ich adaptacji i warunkuje progres w zależności od przyjętych celów. Metoda przedstawiona przez Wodyna powoduje ciągłe przeciążenie mięsni zwyżka ciężaru tygodniowa jest jak najbardzie odpowiednia ale jak wiadomo dokładać się wiecznie nie da więc kiedyś nadchodzi kres dokłądania ciężaru [...]

Bardzo ladny progres

Diete przyśrubuj i moze czas na zmiane planu? Jeśli zależy ci na sile, to mniej powtórzen, zrob progres/regres nawet do 4 powt.

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć. Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju. Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P

Po ilosci takich tematow wnosze, ze scena sylwetkowa w Polsce w krotkim czasie odnotuje spory progres :) Jakos nikt nie pyta czy nie trenuje za duzo ale czy zjedzenie chrupka zniweczy "ciezki plan treningowy i diete" to juz nie problem znalezc :)

Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ten plan , ile nim trenowałeś napisz ? jaki progres ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 [...]

A jak wyniki sportowe? Zanotowałeś jakiś progres?

[...] treningach i wiedza na temat dopingu nie mówię już o naprawdę wielu wyrzeczeniach, Ci co nie mają pojęcia o dopingu nie wiedzą ile lat trzeba poświęcić żeby coś zbudować, SAA tylko pomagają pod warunkiem spełnienia tych aspektów, które wymieniłem Ooo tak SAA samo roboty nie zrobi, rzekłbym ze trzeba nawet bardziej zapierdzielać na fajny progres

[...] kettlem da rade? przykladowo raz w tygodniu dynamika i 2x sila czy lepiej pomieszac to ze soba? moglbym tez 1x sila 1x dynamika silownia 1x plyometria, sprinty Lubie miec zaplanowane wszysstko, stad pytania tak wybiegajace w przyszlosc ;D Trenuj dopóki są efekty. A z tym bywa różnie-czasem progres wyczerpuje się po 6 tyg a innym razem po 10.

sory za offa miales stały progres na tym cyklu?

[...] Tu osobiscie moglem sie wstrzymac, ale kobieta nabita, badania ok to ruszalem z tematem. Na dzien dzisiejszy nie zrobie juz dluzszej bomby niz 5-6 miesiecy, nie ma sensu, o progres coraz ciezej i bladzic nie ma sensu, malo kto sobie potrafi to przyznac ale fakty to potwierdzaja, ilu znas tutaj lub kolegow jest z roku na rok w coraz lepszej [...]

Pamietaj całe zycie brać nie będziesz. Po pewnym czasie organizm tak sie przyzwyczai ze progres bedzie minimalny. Ciezko jest zejsc z bomby myśl przed spadkami czesto blokuje nasza decyzję. Sam tak mialem teraz jestem na offie, schudlem pare kg, ale wiem ze jak zaczne cykl to bede rósł jak na drozdzach ;-) tak czy siak bedziesz musial w koncu [...]

Sylwetka dobra, łap SOGa bo jest progres na ostatniej focie masz plaster antykoncepcyjny na plecach?

Panowie jest progres :) Jakies pol roku temu wzialem sie tak konkretnie za siebie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e34e2958d04ce2aff6c29a27777d43.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5a5a0fab6d1461c82fe8a7c9df8070b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98389cf37f42401db011be7000b75c4b.jpg

[...] każdej z nóg. Przód, tył, bok na stojąco. Przywodziciele na leżąco. Wybieram dynamiczne wymachy bez obciążenia lub utrzymywanie nogi w górze przez 10 sekund z obciążeniem. Widzę ciągły progres, ale musisz się liczyć z tym, że proces jest powolny. Nic nie przyspieszysz rozciąganiem poza granicę, bo potem przerwa dłuższa jak będziesz obolały.