Trening FBW - co dalej?

Hej,
Od 5 tygodni sobie ćwiczę systemem FBW. 3x w tygodniu. Mam to podzielony na dwa zestawy, A i B. Zastanawiam się czy dalej na nim cisnąć czy może coś zmienić? Jestem na redukcji. Waga na obecną chwilę 103 kg. Micha trzymana (dietę mam wykupiona).

Zestaw A:
Przysiad: RAMPA, mój max: 85kg 6x
Podciąganie: REP GOAL 3x10 z pomocą 49kg
Wyciskanie leżąc: RAMPA Max: 3x70kg
High Pull - 3x10 30kg
Dodatkowo robię biceps i Triceps 2x10 powtórzeń, ćwiczenia różne.

Zestaw B:
Martwy ciąg - RAMPA Max 3x90kg
Poręcze: 3x10 49kg pomoc
Wyciskanie stojąc: RAMPA
Wiosłowanie: RAMPA
Tutaj również dodatkowo biceps i Triceps.

Po treningu robię również 30-40 minut na bieżni, orbitreku albo rowerku. Jakieś propozycje?

Witaj. Kwestia jakie towarzyszą ci odczucia na treningu. Czy czujesz że plan jest ok i spełnia swoje zadanie i chętnie go wykonujesz? Jeśli tak to pozostaną przy tym schemacie.

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć.
Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju.

rion10

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć.
Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju.

Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P

Po 5 tygodniach, tym bardziej na redukcji nie ma sensu nic zmieniać.

Tcep

rion10

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć.
Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju.

Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P

Może następować rekompozycja ciała czyli trening wywołał przyrost masy mięśniowej,a ubytek tłuszczowej.
Sugeruj się tylko kompozycją ciała, lustrem ewentualnie pomiarem fałd tłuszczowych. To miarodajne rzeczy.

Miewalem sytuacje ze u klienta spadały cm z pasa/bioder a waga stała ;)