[...] RR w przód z hantlami 4 x 12 10kg Unoszenie RR w bok na ławce skosnej 4 x 10 10kg Arnoldki 4 x 10 15 kg Podciąganie linki wzdłuż T 4 x 12 57.5kg mozna zauwazyc niewielki progres, w poprzednim tygodniu ciezary byly o kilka kilogramow lzejsze minal 3 tydzien cwiczen, ogolnie nie ma natenczas zmian w budowie ciala bo jak wiadomo na to potrzeba [...]
Witam Bicki Daj znać jak Ci idzie, przy takiej kaloryczności zdecydowanie musisz robić progres. Jeżeli będziesz potrzebował pomocy daj znać. Pozdrawiam
Kiepski progres? Jak na razie jestem 4 kg do przodu (myślałem, że trzy, ale dziś się ważyłem i jednak 4 kg) więc chyba jest dobrze... I od samego początku stosowałem gainera. Nie wiem jak by było gdybym nie brał gainera, ale na pewno miałbym dużo mniej białka i węgli, więc wolę to brać, skoro jak na razie jestem zadowolony. A co do krokietów z [...]
[...] pierw do tych 110/120kg bez żadnych wspomagaczy.Wzmocnisz chwyt i w jakiś stopniu poprawisz mięśnie przedramion(masowo). 2.Pierwsze 3 ćwiczenia są najważniejsze i to tutaj progres siłowy jest podstawą.Resztą bym się zbytnio nie przejmował-czasem dodasz 1p,czasem zrobisz tyle samo aczkolwiek z lepszą techniką. 3.Poprawa kondycji,ogólna adaptacja [...]
Flex pisał prawdę, każdy musi znaleźć najodpowiedniejszą dla siebie dietę na której będzie notował progres a przy tym badania krwi będą w normach lub lekko ponad widelkami.
jeżeli jest progres to nie ma co dodawać, jak stanie i jest jeszcze "miejsce" żeby dołożyć tej aktywności to jak najbardziej w pierwszej kolejności to nalezy zrobić przed ucięciem kcal
przyczyna lezy pewnie w slabym odzywianiu/treningu, na tym etapie powinienes notowac progres od samego patrzenia sie na sztange. wklej caly swoj plan i przykladowy dzien jedzenia, kreatyne mozesz wrzucic ale kiedy te 2 czynniki kuleja i tak nie bedzie zadowalajacych efektow
Właśnie robiłem bill starr 5x5 z tabelą w excelu z wyliczoną progresją. To było ponad pół roku temu bardzo brakowało hipertrofii dlatego teraz ten plan jest podzielony na dwa rodzaje treningów. Chodzi o to czy progres masowy będzie znacznie mniejszy przez stosowanie dni siłowych z progresją " rampą" niż przy zastosowaniu tylko dni hiper. Lecę [...]
enana dał bym dłzuej sam koncze cykl 12tygodniowy i progres cały czas był az szkoda schodzic było wino dał bym tez 40mg (od kad wszedłem na 40 dopiero fajnie czuć) ogolnie jesli dobrze tolerujesz wino to zrobił bym tak: 1-14 enan 250 e3d 9-16 wino 40mg na osłonki heparegen i sporo lecytyny
Nie wierze xd na bank jakis typ zjaral sie i ma zwale ;d nie zapomnij o karierze w disco polo majster ;d PudzianBand wpisz sobie na youtube ;D nie no jesli ty z takimi celami wyjechales to strach sie bac co teraz z Ciebie sie zrobi ;D watpie zeby Polska chciala 2. Mariusza xD "Ja chce Fiodora Emalianenko" a jak testosteron sie zagotowal [...]
Miałem z eq kontakt już dwukrotny. Nie jest to środek z rodziny tuczników i tu nie ma co liczyć na fajerwerki. Sprawdza się zwłaszcza jeśli dysponuje się niskim poziomem BF. Stymuluje apetyt i progres zauważalny jest nawet po 12-14tyg. Mi osobiście jak najbardziej pasuje. Obecnie też dodany do bomby póki co 5tydz, dawka 600mg/week...
Dzisiaj po dobrej rozgrzewce i ćwiczeniach technicznych oraz siłowych na brzuch i prostowniki, zrobiłem trening Armstronga. Razem zrobiłem 40powtórzeń. Normalny : 4,4,5 Wąski : 4,4,5 Szeroki : 4,4,6 Nie szło tak łatwo jak wczoraj ale jakoś poszło. Dzisiaj poczułem progres.Teraz mam jakoś mętlik w głowie i nie mogę teraz pisać. Dobranoc
Dziennik Tomka Cel: Harmonijna sylwetka...podejscie nr 3
