Dziennie staram sie distarczac 120 g bialka
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Dieta bedzie, kreatyna
Ktoś tu jeszcze jest?
Chce zacząć od treningu FBW
Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps
Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu
A z dietą wlasnie
Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo.
Czy to będzie dobre?
Rano np. 4 jaja + serek wiejski
Na obiad co bedzie to zjem...
Potem białko K** z bananem i mlekiem
I np na koniec do tego 2 jogurty proteinowe
Chce chociaż utrzymywać dużo białka niezbyt dużo tłuszczu
Czy tak narazie będzie ok?
BaystertWitam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie
Dieta bedzie, kreatyna
Ktoś tu jeszcze jest?
Jestem
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html