Pompki szeroki z obciążeniem 8 kg 4x6
Diamenty 5 kg 4x6
pompki zwykłe 10 kg 4x6
pompki na podwyższeniu ( nogi ) 8kg 4x6
dipsy 3x7
dips hold 15 sec 3x
2)plecy + bicek
Podciąganie na drążku nachwyt 4kg 4x5
podciąganie z podchwytem 5 kg 4x6
podciąganie szeroko nachwyt 4 kg 4 x4
uchwyt młotkowy 3x6
prostowanie ramienia z hantelką 3x6
3)Nogi brzuch
street workout :D