For1998

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (18:39)

Data rejestracji 03.11.2013 (13:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy bd umiał Human flag lub front lever chodząc na siłownie? a jescze jedno jak mogę zrobić sobie obciążenie na sztange bez kupywania ?	9	2014-07-25 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening masa i siła ! 1)klata + tricek pompki szeroki z obciążeniem 8 kg 4x6 diamenty 5 kg 4x6 pompki zwykłe 10 kg 4x6 pompki na podwyższeniu ( nogi ) 8kg 4x6 dipsy 3x7 dips hold 15 sec 3x 2)plecy + bicek podciąganie na drążku nachwyt 4kg 4x5 podciąganie	3	2014-05-19 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!! witam, moim celem jest przybycie 5kg-7kg masy! 1)moje zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1659.07 aby utrzymać wagę kalorie 2861.9 węglowodany 55% 1574.05kcal = 393.51gram białko 15%% 429.29kcal = 107.32gram tluszcz 30% 858.57kcal =	12	2014-05-14 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	StreetWorkout witam,czy masa pójdzie robiąc street workout (dieta masa)?	4	2014-05-11 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szersza klata -cwiczenia oraz jakie cwiczenia na boczki ? witam,czy dacie jakieś ćwiczonka na szersza klatkę oraz na boczki ? byłbym wdzięczny :d czy opłaca sie robić street workout??	3	2014-04-20 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak mieć węższe biodra? elo, jakies cwiczonka na boczki ?\ fast daje sog-a :d	2	2014-04-09 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK! witam ; -wiek 15 lat -waga 59kg -wrost 174cm chce robic rzebe poniewaz czytałem,że gdy robi sie mase w czasie dojrzewania to potem sie nie rośnie dlatego ,postanowiłem robic rzezbe: plan fbw(rzezba) na pon{ sroda {piat -prostownie	22	2013-12-27 16:11
Trening dla początkujących	FBW RZEZBA witam ; -wiek 15 lat -waga 59kg -wrost 174cm chce robic rzebe poniewaz czytałem,że gdy robi sie mase w czasie dojrzewania to potem sie nie rośnie dlatego ,postanowiłem robic rzezbe: plan fbw(rzezba) na pon{ sroda {piat -prostownie nóg w	1	2013-12-27 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest bezp i wyrzymała i która kupic? witam chciałbym kupic ławeczke pod sztange ale nwm która wybrac,chodzi mi oto aby była wytrzymała i bezpieczna (ze sie nie połamie) oto linki które mnie	3	2013-11-26 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY pon 1klatka piersiowa: - wyciskanie hantli płasko 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - prostowanie ramienia na wyciagu 2s plecy: - sciganie drazka do karku 3s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie	15	2013-11-15 16:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny FBW na mase pon 1klatka piersiowa: - wyciskanie hantli płasko 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - prostowanie ramienia na wyciagu 2s plecy: - sciganie drazka do karku 3s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie	2	2013-11-15 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka ławeczke kupic pod sztange? witam, chiałbym kupic wytrzymała ławeczkę pod sztange tylko nic nie moge znalezc :(. fajnie tez gdyby miała w zestawie gryf i obciazenie. tak do 400zł dajcie jakies linki ! oczywiscie moze tez byc sama ławeczka pod sztange	7	2013-11-04 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Piramidka czy stały cieżar? witam, cwiczę dopiero 3 tyg. na siłce i nwm czy robic stałym ciezarem np 30kg 3s czy np. 20kg 30kg 40kg. chodzi mi tu o trennig masowy(klata,tric,bic,plecy) proszę o jak najszybszą odp:)	15	2013-11-03 14:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening masa i siła !	2014-05-19 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!!	2014-05-17 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!!	2014-05-16 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!!	2014-05-16 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!!	2014-05-16 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!!	2014-05-14 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA !!!	2014-05-14 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	StreetWorkout	2014-05-11 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	StreetWorkout	2014-05-11 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW RZEZBA LOOK!	2013-12-27 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest bezp i wyrzymała i która kupic?	2013-11-27 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-22 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-22 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-22 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-21 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-21 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-17 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-16 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-16 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW DO OCENY	2013-11-16 16:01