Piramidka czy stały cieżar?

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

Witam,

Cwiczę dopiero 3 tyg. na siłce i nwm czy robic stałym ciezarem np 30kg 3s

czy np. 20kg 30kg 40kg. Chodzi mi tu O trennig masowy(klata,tric,bic,plecy)

Proszę o jak najszybszą odp:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz dokładać co serię, a możesz robić np. 3 serie po 10 powtórzeń 30kg, w następnym tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń 32.5kg, jeśli będzie łatwo to za tydzień 35kg itd.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

Ja to tak zrozumialem-ze robic stałym ciezarem ale dokładac sobie 2,5 kg co tyd oczywiscie jak dam rade tak?

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

to Nie ma znaczenia czy bd robił piramidka czy stałym (2,5 co tyd)?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To są 2 formy progresji, możesz np. robić kilka miesięcy stałym i co tydzień dokładać, a kilka miesięcy piramidkę stosować

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

T0P3K

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2360

Jak dla mnie lepiej stosować formę dokładania co tydzień sam ją stosuje i są efekty .

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

czyli 30 za tyd 32,5,35 itd

...

T0P3K

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2360

Tak ja tak robię i zaczynałem od 30 kg bo tyle miałem potem dokupiłem obciążniki i teraz robię serię już 50kg

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

czyli np 1tyd : pon-klata(30kg)+tric sr-plecy+bic pt-nog,barki 2 tyd pon-klata 32,5kg +tric ITD?

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142

?????????

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

tak, w każdym ćwiczeniu dokładasz co tydzień

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat