Trening masa i siła !

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 753

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 142

1)Klata + tricek

Pompki szeroki z obciążeniem 8 kg 4x6
Diamenty 5 kg 4x6
pompki zwykłe 10 kg 4x6
pompki na podwyższeniu ( nogi ) 8kg 4x6
dipsy 3x7
dips hold 15 sec 3x

2)plecy + bicek

Podciąganie na drążku nachwyt 4kg 4x5
podciąganie z podchwytem 5 kg 4x6
podciąganie szeroko nachwyt 4 kg 4 x4
uchwyt młotkowy 3x6
prostowanie ramienia z hantelką 3x6

3)Nogi brzuch
street workout :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

For1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 142

OCENICIE ? Lol

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...