[Blog]Baystert -siła , masa , sylwetka

Progres zanotowany 80 dosc lekko i bic 36,2

Jem rano i wieczorem posilek owsianke , mleko i bialko w proszki daje okolo 40g bialka i 50 g wegli.Potem zrobie jajecznice , kasze
Dziennie staram sie distarczac 120 g bialka

i jak z tym dziennikiem kolego? bo 2 tygodnie ciszy

Mamy nadzieje ze to tylko wakacyjna przerwa

chyba sie wyczerpal zapal

Duzo osob szybciej konczy niz zaczyna

Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie
Dieta bedzie, kreatyna
Ktoś tu jeszcze jest?

A więc będę budowal nowa siłownie, zdjęcia wrzuce.
Chce zacząć od treningu FBW
Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps
Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu
A z dietą wlasnie
Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo.
Czy to będzie dobre?
Rano np. 4 jaja + serek wiejski
Na obiad co bedzie to zjem...
Potem białko K** z bananem i mlekiem
I np na koniec do tego 2 jogurty proteinowe
Chce chociaż utrzymywać dużo białka niezbyt dużo tłuszczu
Czy tak narazie będzie ok?

Baystert

Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie
Dieta bedzie, kreatyna
Ktoś tu jeszcze jest?

Jestem

Tez jestem