progres

[...] ) wspięcia na palce 3serie x 30 p z 24 kg unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 8-8-8 unoszenie nóg na drążku 10-10-10 Trening bardzo fajny , cieszy mnie bardzo ciągły progres w drążku , dziś nie wiem czemu ale dość ciężko mi się wstawało w przysiadach , szkoda bo miałem już zamiar dołożyć. Za to myślę że dołożę trochę w wyciskaniu leżąc. [...]

Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 13-8-6-5 :) Przysiad ze sztangą 4 serie 68 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 48kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 54kg - 10p-10p-10p-9p Wyciskanie na barki 32kg 10p-10p-10p-1-p unoszenie nóg na drążku 12-12-12-12 wspięcia na łydki 5s x20 p 32kg plank 2x 70 s + 35 min aero na rowerze Cieszy mnie bardzo wynik w [...]

[...] nóg w zwisie 15x 15x 15x ABS Komentarz: Machnąłem sie troszeczkę z wyciskaniem żołnierskim, za dużo o 10 kg ale jestem zadowolony i tak z tej 6 :) Widzę bardzo duży progres w pompkach na poręczach bo jak zaczynałem plan to robiłem ledwo 3-5 a teraz ósemeczki :) Ogólnie rzecz biorąc dziś miałem wkręte i power do ćwiczeń zwłaszcza w [...]

Widać progres ale myślę, że spokojnie można delikatnie masować dalej. Bf jest przyzwoity chyba, że chcesz ciąć na wakacje ale nie wiem czy jest sens ciąć jak można powoli masować przy zachowaniu przyzowitego bf

Dzięki za podsumowanie ;-) Progres widać.Trenuj wytrwale, a w przyszłości coś z tego będzie.

04.11.2015 DT Przyznam, że 300 g węgli sprawia lekkie problemy w takim krótkim czasie dla mnie (4h). Dodatkowo 1 kg frytek zapchało, ale przynajmniej było smacznie:) Progres idzie w ciężarach wolny, ale idzie, zobaczymy jak długo :) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x8 Martwy na prostych 3x8 Prostowanie nóg + uginanie leżąc 7x10 Dieta: [...]

No i super. Bardzo często właśnie jakieś elementy techniczne blokują progres. Dobrze jest je znaleźć. Wtedy właśnie można zrobić ładny skok.

[...] drążka do klp jest cały czas nieziemsko ciężkie, mam wrażenie że jak się nie "bujnę" plecami lekko w tył przy każdym powtórzeniu to nawet nie ruszę z miejsca, ale zaczęłam z większego ciężaru w 1 serii więc jakiś progres jest8-) /SFD/Images/2016/3/15/e9df758a17914cbcac7c6a44b3ed7823.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-15 21:02:03

Macie rację, te treningi rano na 7 (bez śniadania i jeszcze na śnie) mi nie służyły, ale mimo tego był progres i dawałam z siebie 110%. Wyspana i wypoczęta, wróciłam rozpoczęłam nowy tydzień tako /-)_ PONIEDZIAŁEK 16.01 1. SQ ATG (cały czas rachet loading) 5x50/70/90kg 1/2 - 95kg 1/2 - 100kg 1/2 - 105kg 1/2 - 110kg 2. Bench press 5x20/30/40 [...]

[...] się bardzo dobrze- rozćwiczona, ale nie zmordowana. Martwi mnie kiepska kondycja, słabość rąk, brzucha i grzbietu, no ale startując z niskiego poziomu, mam szansę widzieć progres- tak się pocieszam Mam nadzieję, ze nie namieszałam w tym sprawozdaniu, ale czuję się, jakbym poznawała obcy język i dopiero uczę się słówek Dziękuję za ocenę i [...]

progres po redu napenwo bedzie w hvj ;-)

[...] smakuje :-D Miałem dać lekkie podsumowanie ostatniego okresu, ale wydaje mi się, że nie ma co się za wiele rozpisywać, najważniejsze, jest dla mnie to, że zrobiłem spory progres, nigdy wcześniej tyle nie ważyłem, a tym bardziej trzymając taki poziom bf, w zeszłym roku z niższą wagą był on podobny, albo nawet i wyższy :-) Siłowo też ładnie [...]

[...] i szykować się już pod debiuty czy jednak przygotować formę dopiero na październik. Przez te parę tyg myślę, że udałoby się coś dorzucić jeszcze, tym bardziej, że teraz progres notowałem fajny, a planowaliśmy teraz z Przemkiem polecieć co najmniej te 10tyg na budowę mięcha I dochodzi jeszcze najważniejsza kwestia, o której wcześniej pisałeś [...]

[...] metę nie wyobrażam sobie jak ludzie mogą pracować ciężko fizycznie i z zapałem trenować na siłowni, tym bardziej bez wspomagania, wtedy to już totalnie ciężko o jakikolwiek progres, a i organizm to pewnie jeszcze gorzej znosi no, ale koniec tego narzekania, lecimy z wypiską :-D 1. SQ na Smithie 12/10/8/8/4 2. Wyciskanie na skosie na Smithie [...]

[...] ułożony jak jest, a co do techniki przy submaksymalnych ciężarach to też zostało już wytłumaczone jak to wygląda i wątpię żeby ktoś przekraczał jakieś tam bariery i robił progres przy idealnej technice. Poza tym każdy wymienia swoje spostrzeżenia, imo taka rozmowa jest ciekawa, bo można poparzyć na dany temat od innej strony, tylko nie [...]

Najważniejsze, że na żywo widąć progres ;-)

Widzę, że coś się dzieję, szału nie ma, ale na pewno jest progres zresztą wpadnę za jakis czas do Ciebie to będziesz miał porównanie :-)

[...] repów na drążku, kolejne ćwiczenia również świetnie :-) Przemek formę cały czas trzyma świetną, chociaż już się przyzwyczaiłem do tego, ogólnie u mnie też zauważył spory progres co cieszy :-) no jeszcze trochę na pewno jest do zrobienia, ale zaczyna to już jako tako wyglądać :-) /SFD/2017/12/13/2b5c2b3ec64b471794faaa18a569a537.jpg Zmieniony [...]

[...] ale podsumowując poszło bdb :-) irytująca jest ta bezilność w wyciskaniach, ale mam nadzieję, że prędzej czy później to minie i zacznę notować tutaj zadowalający progres, bo póki co jest co najmniej kiepsko %-) wyciskanie wąsko w wersji na Smithie weszło świetnie, w sumie chyba pierwszy raz korzystam z tej maszyny pomijając okres w [...]

Erwi pocieszę Cię - ja jak 3 lata temu pocisnałem w WL 200kg, tak do tej pory nawet zbliżyć się do tego wyniku nie mogę %-) A sylwetkowo - progres chyba spory ;-)