Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

progres po redu napenwo bedzie w hvj

też tak myślę, tym bardziej, że teraz najlepsze cukierki odpalimy

erwinoos

Poleciłby mi ktoś z Was jakieś próbki przedtreningowek z SFD, które są warte uwagi?
Właśnie będę robił zamówienie, a przydałoby się na te ostatnie tygodnie z największymi ciężarami coś co by mocno pobudziło, poprawiło skupienie, ale jednocześnie zbytnio nie nasilało pompy %-(

olej przedtreningówki, na redu kup sobie plastry
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Spalacz_tłuszczu_w_plastrach-opis36288.html 

a idźta w chooy, poprosić o pomoc to jeden Ci syrop na kaszel poleci, a drugi spalacz w plastrach

ja nie syrop ja tabletki

erwinoos

a idźta w chooy, poprosić o pomoc to jeden Ci syrop na kaszel poleci, a drugi spalacz w plastrach

zawsze do usług

tak naprawdę to jak chcesz próbować i testować to kup sobie jakieś pojedyncze porcje i sam ocenisz
na pewno konkretnie pobudza red shock w shotach od AN i nie ma pomperów w ogole,za to blisko 600mg kofeiny

Fajnie powinien sie sprawdzic show time z ihs, takze high kick bo on nie ma w ogole pomperów , niby pod sporty walki ale na silke sie nadaje i pobudza w sam raz oraz podnosi koncentracje , całkiem niezły jest tez nowych xplode xe czy bomb od 7nutrition


oczywiscie nie sa to rzeczy jak bombshell czy inne cuda na 1.3 ale solidne i dobre , zdrowsze produkty :) no i podalem te pozycje ktoe mozesz kupic w malych porcjach na test a nie calych opakowaniach

LEGS 2

1. SQ z podwójnym dnem R10
10x50kg / 10x70kg / 10x85kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg
10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg
10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x120kg / 12x108kg / 14x98kg
10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg

2a. Bulgarian SQ 5x12
12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg

2b. Syzyfki 5x15
15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC
15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC
15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC
15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC

3. Prostowanie siedząc FST 7
45kg
50kg
50kg
52,5kg

4. MCNPN ze sztanga 8/8/8/10/12
8x110kg / 8x110kg / 8x110kg / 10x95kg / 12x80kg
8x120kg / 8x120kg / 8x120kg / 10x100kg / 12x88kg
8x120kg / 8x120kg / 8x120kg / 10x110kg / 12x100kg
8x130kg / 8x130kg / 8x130kg / 10x115kg / 12x100kg

5. Żuraw 5x max
7 / 7 / 7 / 6 / 6
9 / 7 / 7 / 7 / 6
uginainie siedząc 15x35kg
7 / 6 / 6 / 6 / 6


+20min aerobów



trening tym razem nie za ciekawy, prostowniki po paru seriach tak mi popuchły, że przerwy między kolejnymi miałem chyba po 5minut, nie ogarniam od czego, skoro jeszcze wczoraj przy ciągach wszystko było ok i generalnie z back pumpsami nie miałem problemów w ostatnich tygodniach prawie w ogóle, nawet po czitach, a suplementacja cały czas taka sama i ilość exe też
dodatkowo problem z łokciem znowu się nasilił, ogólnie to nie wiem co się dzieje, że nie mogę "wejść" dobrze w sztangę ostatnio, no nie wierze, że z wagą 90kg aż tak pospinany bym był - ale nawet jak już przyjmę odpowiednią pozycję to podczas serii muszę od razu poszerzać rozstaw dłoni na gryfie, co po pierwsze mnie rozprasza, a po drugie tracę odpowiednią pozycję
stwierdziłem, że najrozsądniejszą opcją będzie zamiana bazowego ćwiczenia na fronty, nigdy w wersji siłowej, jako pierwsze ćwiczenie ich nie wykonywałem, a podejrzewam, że jakbym dalej leciał z tylnimi, z co raz to większymi ciężarami to niedługo ten problem z łokciem mógłby się na tyle nasilić, że byłby problem przy innych ćwiczeniach, a tego chcę uniknąć
zastanawiam się tylko jeszcze jak mają się fronty względem klasycznych siadów do angażu poszczególnych mięśni, wydaje mi się, że we frontach bardziej pracuje poślad, a czwórka jednak minimalnie mniej, ktoś się wypowie?

Banan dzięki, ale już poszło zamówienie


poleciałem tradycyjnie z Napalmami, do tego parę szotów redweilera i 50 calibre z grenade, ta ostatnia pozycja pamiętam, że mnie kiedyś nieźle porobiła, bo miałem kilka próbek
a co do red shocka z AN to przyznam też mam parę szotów, ale póki co raz testowałem i zupełnie bez szału, myślałem, że odczuję te 600mg kofy, a praktycznie nic nie poczułem, ale wydaje mi się, ze wtedy przyczyną było to, że wziąłem go jakieś 40-45min po posiłku, a jak wiesz są one nie małe

tam na pewno jest te ~600mg kofeiny, bo testowalem juz pare razy i kopie jak trzeba, ale ja zdecydowanie na pusty zoladek , za to jak to bywa z kofeina szybki strzał i szybkie zejscie energii , ogolnie wole mixy podnoszace rowniez koncetrnacja lub dzialajace dluzej a mniej intensywnie

nie no ja nie mówię, że nie ma po prostu podejrzewam, że wypiłem go za szybko po posiłku i stąd takie słabe działanie, ale tak jak mówisz - z kofą jest ten problem, że wyp*****la na moment, a po chwili energia spada - dobry sposób jeśli chcemy poszaleć w pierwszym ćwiczeniu, bo potem jest już spadek mocy