Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

jest bardzo dobrze i opalenizna też wjechała

opalinho

Ja tak jak gadalismy w Oświęcimiu tez istotnej roznicy nie czulem,aczkolwiek bralem za krotko i to jest błąd. Inna sprawa,ze teraz jakby bolą mnie lokcie mniej,dodalem MSM 2x4gr dziennie i byc moze to,cieżko mi powiedziec. Też jeden z supli zostal odstawiony wiec to tez moze decydować

dla mnie większość tych rzeczy na stawy to niestety placebo msm też u mnie leciało i 10g dziennie z zejściem na niskie dawki i długi czas stosowania,
ale cóż - warto spróbować i sprawdzać, na szczęście nie są to mega drogie rzeczy
sorry erwi za spam :d

Erwi! Jest bardzo dobrze jak na ten okres :D W sumie to takie mini redu ala recomp Ci tam wchodzi

Banan

jest bardzo dobrze i opalenizna też wjechała

taa, a najlepsze jest to, że robię cały czas pod ziemią, a łapy całe zjarane


dzięki panowie za opinie, ale nie wydaje mi się, żeby było aż tak kolorowo jak piszecie, chociaż jak mówię - jak na ten okres jestem zadowolony

Jak na ten okres i zayob jest naprawdę dobrze, trzeba być zadowolonym

no i lecimy z kolejną wypiską

1. Podciąganie na drążku 5x max
2. Wypychanie nóg na maszynie leżąc głową w dół 15/12/10/8/8
3. Wyciskanie na Smithie na skosie dodatnim 4s 8-10p
4. Wyciskanie siedząc na maszynie na barki 4s 15-20p
5. Uginanie podudzi leżąc 3s 12p
6. Uginanie ramion na maszynie na modlitewniku 3s 10p
7. Prostowanie ramion na maszynie na modlitewniku 3s 12-15p
8. Krótkie spięcia 4s 25p

Dobrze to wygląda jak na taki okres Jak widać można jechać do pracy za granice,trenować i trzymać michę.
Bo często słyszę gadanie kolegów którzy pracują za granicą że to nie da rady,że michy nie można trzymać ale jak widać wystarczy tylko chcieć i mieć jakiś cel

Dobrze jest, nie pitol Erwi. Jak wrócisz do Polszy to wbijaj od razu do nas na trening


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 21:05:32

Damian, dlatego mnie zawsze rozwalają teksty typu "nie mam czasu na trzymanie michy, treningi na siłowni, gdybym miał więcej czasu to na pewno by to inaczej wyglądało!" jak się chce to zawsze można


Cayek, ale ja nie mówię, że jest źle, sam piszę przecież, że jestem zadowolony, więc nie wiem o co Ci chodzi a po powrocie od razu wpadam na pewno

wczoraj nieco słabszy dzień, w ogóle nie miałem siły porównując do tygodnia czy dwóch wstecz
nie mniej jakoś przebrnąłem, mam nadzieję, że to tylko kwestia dnia, chociaż wiadomo, że z ciężarami też lekko polecę w dół na przestrzeni tego okresu

trening wyglądał tak

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8/8
2. Wyciskanie ze sztangą na skosie dodatnim 15/12/10/6
3. Wyciskanie sztangielkami siedząc 4s 12-15p
4. Uginanie ramion ze sztanga 3s 10p
5. Wypychanie nóg na platformie poziomej 5s 8-12p
6. Uginanie nóg siedząc 3s 8-12p
7. Wyciskanie wąsko na maszynie Smitha 3s 10-15p
8. Allahy 4s 8p