progres

[...] suchy jestes!! jak ty mozesz żreć wszystko!! zeby zrobic wycinke to trzeba miec duzo masy!! a narazie ja o tym przestałem myslec i dodałem kalorii!! siodem zawsze mozesz siebie obserwowac, widziałes miałes duzy progres a dieta była ok, nie zalałes sie wiec dorzucaj kalorii non stop panowie jaki temat rozkminiamy wogóle kto jest teraz na spamie

[...] sam koniec. Dziś tak sobie kombinowałem .. waga spadała do równego 83kg , ale nie jest źle zaczyna mi się to podobać powoli. Mimo że miała być masa ogólnie i tak już ładny progres z 79kg do 83kg to jest 4kg . Teraz staram się ubijać żeby wszystko dobrze wyglądało. Ps: jutro plecy+Kaptury Wieczorem wrzucę jakieś zdjęcia z jedzenia. Zmieniony [...]

O cholera, niesamowity progres! Szacunek, naprawdę

gołym okiem widac ze jest progres bardzo duzy tak trzymac

twoja sylwetka tez niczego sobie Ładny progres...

Wy*******e** chyba ****** ciężar teraz potrzebuje 60%-50% swoich możliwości bo robię dużo liczbę powtórzeń. Poza tym cały czas progres jest wiec ? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-25 19:54:39

No wiem że żartowałeś Cały czas robimy progres i jest do przodu. PS: Jutro Nogi+Brzuch+Barki Aero 35min. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 21:38:00

po tym porównaniu widac dobry progres

najważniejsze, że ciągły progres. Jest dobrze, porównaj se zdjęcia z początków a teraz.

[...] to było na maszynie dokładnie nie wiem jak się nazywa pompa jest dobra ale ćwiczenie nie wykonuje się ciężko 70kgx15 80kgx12 90kgx10 100kgx8 Info: Ogólnie progres zauważyłem spory w plecach zwłaszcza w mięśniach czworobocznych. Trening na maxa bez opierdzielania się. Nie sugerować się obrazkiem I dzisiejszy trening zrobiony [...]

[...] dobrze się trenowało. Starałem się robić wszystko bez szarpania, mega technicznie, mega czucie mięśniowe. Fajne prążki powoli pojawiają się na barkach :-) Widzę powolny progres. Aeroby podkręciłem intensywność, zdecydowanie większa prędkość. Mega się spociłem. Lecę powoli do przodu :-) To by było na tyle :-) Piszę tą wypiskę po raz drugi, bo [...]

[...] Jak już mówiłem mega podkręcam tempo aerobów. Dzisiaj było naprawdę intensywnie, bez mega szaleństw, ale tętno było już wysoko, bardzo fajnie się czuje ! Kółeczko lekki progres, dzieki Sylwek za radę co do "ściany". Jak widać trochę oszukuje rękami w pierwszej fazie wstawania, ale nie od razu Rzym zbudowano :-) [...]

[...] niskie repsy. Dlatego za tydzień poświruję coś z ciężarem, a dziś postwiłem na mega dużą ilość ruchów i mega intensywność. Wyprosty na start 5 serii po 30 ruchów, co seria progres. Następnie szósta seria to totalna masakra 30+30+30, nogi odmówiły już posłuszeństwa. Musiałem się połozyć. Dobiłem do 10 serii różnymi ciekawymi konfiguracjami :) [...]

Twarz zawsze najgorzej :) miedzy etapem 1 a 2 masy robie 7 tygodniowy odpoczynek od supli (nie w 100% :-)), dużej ilości białka, oraz bardzo ciężki treningów. Będzie to od 22 września do 9 listopada, może lekko się przytnę i zrzucę ciut wody, wszystko unormuje, a drugi etap masy będzie dużo bradziej ciekawy niż 1. Progres również będzie na plus, [...]

[...] Trochę mnie zabrało, szkoła, dziewczyna, problemy w rodzince... i ogółem jesienna depresja że tak powiem. Dużo jedzenia, waga już 96,5kg ostatnio pokazała, jakiś tam powolny progres jest :-) Od 3 dni nie byłem na siłowni, dziś dopiero zacząłem normalnie jeść, powód ? choroba .... Gardło, kaszel, katar, osłabienie, czyli tradycja. Myślę że już [...]

Zapisuj sobie ciężary na każdym treningu, dzięki temu będziesz kontrolować progres w obciążeniu. Pompki nie są niczym wstydliwym, kilka dziewczyn niedawno dało sobie spokój z damskimi i walczą o męskie dla Was te ciężary z pewnością to śmiech Żarty sobie robisz? Każdy kiedyś zaczynał i początki były ciężkie. Ważne, że się próbuje i idzie dzięki [...]

[...] i na mniejszych cięzarach walczyłąm o poprawna technike B1. wyciskanie sztangi górą-zrobiłąm sobie na siedząco-bardziej stabilnie się czuję 15,7-15,7-18,2 (tu 10 powtórzeń)progres to ta ost seria B2.ściąganie górnego drążka 20-25-25(10 powtórzeń) ciężar też jak ostatnio-z tym że jest dodatkowa seria C1 wypady 18,2-18,2-18,2 obciążenie jak [...]

[...] trening-pierwszy raz z rana- i bardzo pozytywnie-większy power tak jakoś, i podczas treningu i po założenie 6 tydz. 4 serie 10 powt. A. PRZYSIAD 23/ 26/ 26/ 28-jest mały progres B1. SZTANGA SKOS GÓRA 18/ 21/ 21/ 21x9 w końcu prawie (poza tą ost. serią ) mam pełne 10 razy wyciśnięte 21kg B2. DRĄŻEK DOLNY 25/ 25/ 30x7/ 30x7 C1.PROSTOWANIE NÓG [...]

[...] 300g gotowane udko kurczaka 100g ryż basmati 20g oliwy trening: A,przysiad 31/32/34/36 B,sztanga żołnierska 21x8x7x7x6 b, drążek dół 30 wszystkie serie-wiem Obli, ze bez progresów-ale przy tym obciążeniu nie mam siły spinać do końca łopatek w końcowej fazie ruchu, więc jeśli nie robię tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to [...]

myślałam,że jak mam mieć 2-3 powtórzenia w zapasie na regeneracji, to zrobię z takim optymalnym ciężarem wszystkie serie, żeby nie zaczynać od zupełnie luciutkich, dla pozornego progresowania chyba, ze tak jak wcześniej-mam walczyć z ciężarem o każde powtórzenie, i robić nawet nie wszystkie powtórzenia-byleby progres był?