[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

Mam w dupie panny .. ćwiczę dla siebie a nie dla durnych pustych lasek
( no może troszeczkę )

Poza tym liczy się to co człowiek ma w środku
a nie na zewnątrz


Jak ch**






No ale jakoś uwagę trzeba zwracać na siebie


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 21:09:02

z tym to tylko tak *******łem, bo żebys źle nie zrozumiał to ja też cwicze po to zeby "jakoś" wygladac bo nie chciałem byc całe zycie grubasem, a i tak jestem;/

No wiem że żartowałeś
Cały czas robimy progres i jest do przodu.

PS: Jutro Nogi+Brzuch+Barki Aero 35min.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 21:38:00

moim skromnym zdaniem jest git i very git

a jak girki?

sog już nie wchodzi

Nogi trochę urosły od aero i biegania także i od treningów
Ale jeśli chodzi o nogi to jest średnio ale teraz skupiam większą
uwagę na tą partię. Jak pójdę na prawdziwą siłownię z atlasami itp
to będzie o wiele lepiej. Bo tak to pozostają mi na razie męczyć się u mnie.Chociaż mam sentyment do mojej siłowni i to wielki


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 23:23:38

Super!

Klatka zayebista

Dzień 52

Barki+Nogi+Brzuch


Arnoldki

11kgx15
11kgx15
11kgx12

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

8kgx12
8kgx12
8kgx12

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

30kgx12
30kgx12
30kgx11 (skurcz mnie złapał ;/ )
33kgx10


Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

15kgx12
15kgx12
15kgx10
15kgx10

Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii.

Nogi

Przysiady ze sztangą na barkach

60kgx15
65kgx15
70kgx12
75kgx10


PRZYSIADY WYKROCZNE
30kgx12
35kgx12
40kgx12

WSPIECIA NA PALCE W STANIU:
70kgx20
70kgx20
75kgx15
75kgx15

Rano z kumplem przebiegłem 7km więc na dziś
starczy wysiłku. Miało być aero ale nie długo mam testy sprawnościowe więc muszę trenować kondycje.
Test są na AWF we Wrocławiu , także mam zamiar składać
podania na psychologię i dziennikarstwo sportowe.
No ale wszystko się okaże 30 czerwca czy maturę zdałem.

Tutaj daje jeszcze jedno porównanie
pierwsze zdjęcie odkąd prowadzę dziennik , drugie obecne.






Tutaj nowy nabytek za 10zł głupi by nie kupił.
Zobaczymy czy działa obecnie jestem po pierwszej
porcji to pocenie się jakby lekko zwiększone.
Będę brał to przed aero i bieganiem.





Tyle na dziś.
Jutro Lekko klatka bo jeszcze sporo muszę ją poprawić.


Lager90 - Klata do dupy w ogóle mi się nie podoba
dlatego mam ją 2 razy w tyg.


Aylar




Bez przesady


Wuchta- Dzięki za zmianę tematu


Aha dostałem PW odnośnie jaką dietę stosuję
na redukcji.

Moja odp




Teraz to tylko michę pilnować.
Ogólnie redukcja nauczyła mnie jednego... nie żryj gówna
bo zobacz ile musisz się napocić aby to spalić
Coś w tym jest ... jak widzę batona to widzę przed oczami rowerek
albo bieganie.. więc pierd** wolę co innego zjeść
Tym akcentem i morałem. kończę dzisiejszą wpiskę


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-19 14:25:40

co ty piepszysz, klata jest zayebista, nie przesadzaj, widać różnicę i koniec, ładna sylwetka, forma na lato jak ta lala będzie,
tak się mówi że dla siebie,
a w lato ciemne okulary na oczy i lukasz na lewo/prawo która się ogląda hehe

powodzenia dalej!

pozdroo

heh oby było tak jak mówisz.
Dzięki