SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35103

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
10 dzień


Nogi+Plecy+Kaptury.

Przysiady ze sztangą na barkach 3s
ilościowo

45kgx25
50kgx20
50kgx16
50kgx12

Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10

łydki 3s
80kgx12
80kgx12
85kgx12

podciąganie na drążku 3s max

12 podciągnięć
10 pociągnięć
8 podciągnięć
6 podciągnieć



martwy ciąg 3s

70kgx12
80kgx10
90kgx8
94kgx4

Wiosłowanie 3s

36kgx12
36kgx10
36kgx7

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie

85kgx12 stały ciężar bez zmian


Info:Trening dobry , kaptury dziś mi eksplodowały ... apetyt rośnie w miarę jedzenia więc ogólnie all do przodu
Jutro walę aero 45 minut a w sobotę klatkę Piersiową
Dziś poszły 2 marki noza ... nieźle gówno popmpuje i fajnie zaczyna już masa wyglądać. Ale jeszcze długa droga do formy na lato.
Poza tym już widać powoli sezonowców na ulicy..

A to masowe kanapeczki mmm pycha






Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-25 19:27:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
alez bym Ci wpyerdolil te kanapki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51295
adzik Ty muszisz ucinać węgle a nie kanapeczki

jedynie możesz se na kanapie poleżeć

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
Wuchta - dobre w hvj
Ale sie uśmiałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
11 i 12 dzień

W 11 dzień robiłem aero 40minut oraz parę brzuszków
micha trzymana bardzo dobrze

Zaś dziś


Klata+Nogi+Brzuch


Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
70kgx12
75kgx10
79kgx8

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
60kgx12
65kgz10
69kg10

Rozpiętki 3s
14kgx12
14kgx12
14kgx12


Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s
17kgx12
17kgx10
18kgx8


Przysiady ze sztangą na barkach 3s

70kgx12
80kgx10
80kgx8

Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10


łydki 3s

70kgx17
70kgx15
70kgx12

Brzuch

Info: Od następnego tygodnia wchodzę na większe ciężary we wszystkim zobaczymy ile dam rady. Ogólnie trening będę robił klatki z kuzynem aby mnie asekurował.

Teraz do was mam pytanko zupełnie nie na temat.

Dostałem propozycje pracy od czerwca do września
praca bardzo lekka 8h i wynagrodzenie 600-700 zł miesięcznie.
Ogólnie mam dylemat czy brać do pracę czy nie ...
bo z jednej strony praca dobra i lekka i mogę zarobić dużo hajsu na studia itp. Np będę miał więcej kasy na odżywki i karnety na studiach.. z drugiej strony jeżeli podpisze kontrakt to nie pojadę nigdzie na wakacje ... tylko będę pracował przez 4michy 5x w tygodniu..
Co byście zrobili na moim miejscu. Ja obecnie jestem za tak aby podpisać umowę bo na studiach będzie ciężko z kasą a tak będę miał kase na suple i karnet bo 2800kafla to nawet spora sumka ale z drugiej strony...

Po południu wrzucę zdjęcia z jedzonka aby terroryzować adzika

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-27 12:05:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
600-700 miesiecznie?
toz to prawie jak za darmo...


masz 19 lat, mozna latem lepiej zarobic.


dran

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-27 12:06:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Mówisz serio czy się śmiejesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1013 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27082
za 2 tys m-cznie bym sie zastanowil
a tak smiech na sali

Ty nie wiesz ile zycie na studiach kosztuje

chyba ze zdolasz pogodzic cwiczenie trzymanie dobrej michy itd
to wtedy moznaby sie zastanowic, bo na wakacje jeszcze w zyciu nie raz pojedziesz a po studiach roznie z robota
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
2 tysiace za miesiac to bym sie nie zastanawial [bedac bez wyksztalcenia]


ale 2,5tys za 4 miesiace to za hvja bym nie poszedl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
K3NJI - Ogólnie to taka praca że z michą i treningami nie będzie problemu bo naprawdę jest lekka i wątpię żebym był po niej zmęczony..
Dlatego zastanawiam się . Ogólnie wolę to niż na budowie , bo wiadomo z taką typu pracą nie masz michy i treningów. Ale jeżeli dużo więcej płacą to czemu nie..

za 2 tys m-cznie bym sie zastanowil - ja bym się nawet nie zastanawiał
ps: zależy jaka to praca


Ps: Poza tym w tym roku chce przyje*** z sylwetką więc kasa na to będzie potrzebna

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-27 12:27:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASSE DO OCENY.

Następny temat

Czas na nowy trening- prosze o ocene

Masa