powrót do formy-[??]

cześć...
ćwiczę na siłowni już 1,5 roku- trening na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch treningach pogadałem z instruktorem na siłowni, doradził mi zebym przez 3 tyg robil trening ze stałym obciążeniem 12-15 powtórzeń 3-4 zerie zależnie od ćwiczenia...co by miało na celu powrót siły sprzed przerwy...teraz kieruje do Was pytanie, czy to dobry pomysł ? czy poprostu ćwiczyć starym treningiem? co radzicie?

niekoniecznie na stalym obciązeniu- jesli chcesz szybkiego powrotu do formy to częstotliwośc trenowanych grup polecam raczej większą niż raz w tygodniu a także objętość treningowa by nie była zbyt duża- reasumując; podstawowe ćwiczenia, dwa na każdą z grup, nie więcej niż 5-6 serii, 2x w tygodniu, nie tyle ze stalym co stopniowym zwiekszaniem obciązen co trening.