SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powrót do formy w 3 tygodnie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18182
mialem teraz 4 tygodniowa przerwe w treningach spowodowana sesja a po sesji 1 tydzien na dzialce i 2 tygodnie nad morzem wiec najpierw stres a potem odrestresowanie w postaci piwka wodeczki i niezdrowego jedzenia.efekty 3 cm w pasie wiecej ,sila i kondycja w dol,obwody zasadniczo te same ale bez pompy wiec miesnie nie wygladaja tak jak powinny ,za jakies 3 tygodnie jade w cieple kraje i chcialbym do tego czasu wrocic do formy z czerwca i mniej wiecej tak to widze:

trening 4 x w tygodniu ,chyba nie bede robil dzielonego bo za malu czasu tylko sprobuje robic trening obwodowy

codziennie 45 min areobow naczczo lub po treningu ,

dieta nisko ww i deficyt w rejonach 500 kcal 3g bialka na kg

z supli mam resztke zenalena i t3 oraz bialeczko sni , 2 kapsy eca i 3-4 t3 , 2 razy dziennie szejki z bialka

jak jakies sugestie albo rady jak optymalnie wykorzysttac te 3 tygodnie to zapraszam to wypowiadania sie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86315
Rzeczywiscie bedzie trudno, dieta to podstawa - odpowiednia suplementacja (termogeniki, T3 ok) beda pomocne.
Aeroby i trening obwodowy - intensywny powinny chociaz przywrocic estetyczna sylwetke i odzyskac czesc straconej masy, 100% nie odzyskasz w tak krotkim czasie, choc kto wie ... zalezy jaka masz motywacje
Bedzie dobrze.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18182
hmm masy to raczej nie stracilem ,glownie chodzi o tluszczyk ktory momentalnie po odstawieniu diety wskoczyl na brzuch ,to jest 2-3 kilo ,bo oporcz pogorszenia definicji to obowody sie nie zmienily wiec powinno byc dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86315
Aaaa ... no to inna historia, dasz rade w 3 tygodnie, jak sie przylozysz to jeszcze nieco porawisz jakosc

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening w ekstremalnych warunkach

Następny temat

co jest z moimi rekami helP !

whey deli