SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35100

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Porobiłem zdjęcia ale ich nie wrzucę
nie podobają mi się.. poza tym z tego co zobaczyłem muszę jeszcze kilka rzeczy poprawić.
M.in brzuch , przedramię , lekko klatkę podciąć i poprawić
kaptury. Patrząc także na zdjęcia schudłem mocno , no ale jak już robić coś to chcę zrobić to dobrze. Więc jak będę w dobrej formie to wrzucę parę fotek.
Ogólnie także poproszę także kuzyna aby porobił mi dobre foty

Obecna waga 79 kg i tej chcę się trzymać
bo jeżeli zejdę niżej to jak patyk będę wyglądał.

Co do TSE Średni spalacz dobrze pobudza
ale myślę że takie same efekty miałbym bez tego
no ale trudno zobaczymy ile z niego wycisnę.
Oby jak najwięcej.

Pozdr



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-08 21:53:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
42 dzień

Plecy + kaptury

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:


15 podciągnięć
13 podciągnięć
11 podciągnięć


PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):

10 podciągnięć
8 podciągnięć
7 podciągnięć


PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

25kgx15
25kgx15
28kgx12


MARTWY CIĄG”:


60kgx15
65kgx15
70kgx15
80kgx12


WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:


70kgx15
70kgx15
70kgx15
70kgx15

Plus Brzuch i Aero 30min

Po treningu białko i witaminy poszły.
Dziś Noza nie brałem bo chyba ciśnienie mam za wysokie ..
cały dzień mnie głowa boli.
Teraz idę na słoneczko

Pozdr.

Jutro Odpoczynek
off

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-09 12:35:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44419
ja tez chciałbym miec te 79 kg chociaz

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Taaa a ja chciałbym podnieść 125kg
Nie ma co narzekać Lager90 jest dobrze a ma być jeszcze lepiej
więc zabierajmy się do roboty
Jest motywacja a to połowa sukcesu.


Ps: Zakwasy mam jak sku**** , organizm dalej przywyka do dużego wysiłku.
Jutro jadę nad jeziorko wygrzać dupę
z wysiłku to tylko aero do zrobienia i gites

Ps: Oficjalnie zdjęcia wrzucę w Niedzielę
z kuzynem rozmawiałem to cyknie mi parę fotek





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-10 01:00:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
51 dzień

Witam wznawiam dziennik
wcześniej nie miałem czasu na prowadzenie z różnych powodów.
Ogólnie ćwiczę cały czas
trening 5 razy w tygodniu aero 2 razy po 35min
i 2 raz w tyg biegam po 6-7km

To jest mój obecny zestaw




Końcówka Magnezu
4 listki herbaty zielonej
mniej niż pół Noza
TSE zostało na niecałe 2 tyg
Nowe Białko
L-Karnityne green tea kupiłem za 10zł
I kreatyna na 30dni ~ 300gram

Ten zestaw będzie skonsumowany do 13 Lipca
Dziś wrzucę już na pewno obecne fotki formy
waga 80kg



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 14:55:01

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 14:57:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4721 Napisanych postów 24610 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 565049
no w koncu wrociłes

widze zestwik ładny

wrzycaj to foty bo pewno forma drobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Pod wieczór wrzucę foty.
do zestawu dorzuciłem tylko białko L-Karnitynę green tea.
Forma jest słaba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9839
Co jest przyczyna, ze tak mówisz?

Zestaw dobry, same podstawy, więcej nie potrzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Zdjęcia z 18 czerwca 2010












Ok wstawiam zdjęcia. Zdaję sobie sprawę że muszę jeszcze
sporo poprawić ale cały czas się staram o dobre rezultaty.
Także proszę moderatora o zmianę tematu na
[Blog] Forma na Lato by Volferine/Foto str 35
Lekka redukcja będzie trwała do 13 lipca.

Ok można jechać.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 20:49:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4721 Napisanych postów 24610 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 565049
moim zdaniem jest dobrze, boczków brak, oponki nie ma (u mnie te dwie rzeczy górują)
łapka i klata fajna,
a do 13 lipca jeszcze troche czasu to bedzie jeszcze lepiej na pewno
mi sie osobiscie podoba, ale jakie wymagania beda miec panny na wakacjach to nie wiem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-18 20:56:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASSE DO OCENY.

Następny temat

Czas na nowy trening- prosze o ocene

Masa