progres

ponieważ na początku nie ma sensu wrzucać w siebie odżywek progres idzie sam(oczywiście w miarę upływu czasu), na razie poradziłem ci gainera i białko żebyś mógł uzupełnić braki w diecie, a kreatynę załaduj za jakies 2-3 miechy ale pamiętaj kreatyna to nie jest cudowny środek bez diety nie da Ci takich wyników jak z dieta Pozdro

Dobra spróbuję obu i zobaczę co będzie lepsze. a co myślisz żeby zacząć trenować 3x tydz. na obecnym poziomie mógłbym liczyć na szybszy progres przy większej ilości odpoczynku? Dodam że mam głód treningu i najlepiej bym ćwiczył codziennie ale wiadomo że to niema sens %-)

Chyba nawet mniej wyciskalem cos ok 30 paru kilo na skosie raz, ogolnie na lawce mi nie idzie, bo cos mam z barkiem, przy wiekszym ciezarze ok 40-50kg strasznie mnie piecze, dlatego przenioslem sie na skos ale czasami tez boli.... chociaz to nie wymowka ze poprostu slaby bylem i jestem :) ale wazne ze progres byl

ogladajac pierwsze zdjecia myslalem sobie " co to kurva jest za szkapa?" ale porownujac do ostatnich fotek musze ci powiedziec ze zrobils dobra robote i wygladasz ok;) bardzo fajny progres, klatka najlepsza. Idziesz w dobrym kierunku

[...] Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii. To nie jest wymówka. Na lenistwo nie ma usprawiedliwienia. Co do ogółu, to progres nawet git, ale po takim stażu widać już co traktowałeś "lajtowo" a co było Twoim priorytetem. Efekt - dość spora klata, biceps reszta kompletnie do dvpy. pzdr. [...]

[...] Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii. To nie jest wymówka. Na lenistwo nie ma usprawiedliwienia. Co do ogółu, to progres nawet git, ale po takim stażu widać już co traktowałeś "lajtowo" a co było Twoim priorytetem. Efekt - dość spora klata, biceps reszta kompletnie do dvpy. pzdr. Klatę [...]

[...] wszystkie sugestie, zostaną na pewno zastosowane. Ostatnie pytanie to: za jaki czas dokonać zmian w planie by mięśnie się nie przyzwyczaiły? Spokojnie możesz lecieć 6-8 tygodni na planie, dopóki będzie progres później jakieś delikatne modyfikacje na przykład zmiana zakresu powtórzeń i jazda dalej. Zawsze baza jest ta sama czyli złote ćwiczenia.

swietny progres! tak trzymaj! nie odpuszczaj treningow ani posilkow, pamietaj ze konkurencja nie śpi i kazdy trzyma miche i ciezko tyra zeby moc Cie pokonac!

z ciężarem tak rób stały progres siłowy to ważna sprawa jak czujesz, że jest za mało to śmiało dołóż

[...] I tak siła i masa idą w górę. Kiedy przyjdzie taki moment że nie będziesz w stanie podnosić więcej to zejdź z ciężarami i potrenuj przez parę tygodni na mniejszych. I wrócisz z powrotem z tym że zaczniesz od większego ciężaru niż na początku. np. zacząłeś z 60 kg doszedłeś do 72 i już więcej nie idzie więc zejdź do 65 i znowu progres. Pozdrawiam

A jakieś swoje parametry waga wzrost, z jakiej wagi redukowałaś, ile sie udało zrzucic jaki progres w obwodach, najlepiej dać ankietę działu.

Nie pierwszy już dziś jesteś z tym pytaniem. Tak długo jak będzie progres u jednego 6tyg u drugiego 3miechy. Co dalej? Zależy może konkretnie nabierzesz masy z fatem i będzie redukcja, może będzie split a może inne fbw. Czas i Twój rozwój pokarzą.

TYP BUDOWY CIAŁA Mam szybką przemianę materii jak ektomorfik ale znowu nie jetsm wcale tak chudy,dlatego swoją postawę określam pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY Tu zdecydowanie podam: klatkę NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY [...]

TYP BUDOWY CIAŁA Ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY Plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? Martwy ciąg

TYP BUDOWY CIAŁA - mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY - plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -biceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad /pozdr

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -biceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? - MC

TYP BUDOWY CIAŁA pomiedzy endo, a ekto NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY pod wzgledem sily - zdecydowanie nogi. pod wzgledem masy - bicek NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? przysiad