Witam Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć z innym planem treningowym ..chciałbym zastosować progres ,bo podobno są dobre efekty :) I tu mam pytanie na jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć progresywnie ? na wszystkie czy np ,tylko na ramie czyli : Biceps ,triceps i przedramie i po ile seri mam stosować na małe partie mięśni a po ile na [...]
[...] takie pytanie czy jeżeli ćwiczę danym planem treningowym miesiąc to czy dalej nim jechać zwiększając tylko ciężar i zmieniając ćwiczenia i za miesiąc zmienić plan treningowy, czy może powinienem dodawać powtórzeń albo seri. Jaka opcja jest lepsza żeby ciągle był progres,i co jaki czas zmieniać ćwiczenia ? .Cel masa mięśniowa. Prosze o odpowiedzi
Witam. Wrzucę moja metamorfoze jestli mozna to tak nazwac do oceny, pzdr Powalone jest cos z dodawaniem zdjec jest napisane, ze zbyt duzy rozmiar pliku choc jest mniejszy niz 200kb... Takze daje link po kliknieciu w link kliknijcie w nazwe pliku i powinno wyswietlic sie zdjecie ;) http://www.speedyshare.com/wX6Km/Przemiana-Ciala.JPG PS: Jezli [...]
[...] treningowy, stoper i wszystko w jednym (jetif - na androida) pokazuje mi takie wartosci: jezeli np robie mc 70kg 10 powt to gdy zrobie 74kg 8 powt to wzkazuje mi ze jest to juz progres, czy to prawda? bo w przeliczeniu na kg nie a w przeliczeniu na ciezar maxylamny tak przy treningu na mase Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-11 09:50:09
Mam pytanie ponieważ mój kolega twierdzi, że jedzie na sucho i tak wszystkim gada i tu moje pytanie, czy jest to progres na sucho ? czy bierze coś ? jak tak to co ? dodam, że zrobił to w rok i jak zaczynał to był zielony jeśli chodzi o siłkę.. http://zapodaj.net/b3212e6be03e5.png.html Zmieniony przez - 40998 w dniu 2015-08-15 12:07:24
Cześć, zakupiłem sobie kreatynke Multipower, dawkowanie - codziennie 5g rano naczczo + w dni treningowe po treningu 5g. Kreatynke biore z Carbo - rano 35 g po treningu 60g. Zakończyłem 3 tydzien cyklu a nie przybieram na wadze, od początku przybgrałem jedynie 1,5 kg. Jest to mój pierwszy cykl. Do jednego szejkera wsypuje najpeirw Carbo a pozniej [...]
Witam, ostatnio wpadłem na dosyć ciekawą stronkę. Jest to strona zawierające różne ścieżki dźwiękowe które stymulują(?) całe ciało. Z opinii wynika że u niektórych naprawdę działa. http://www.idoser.pl/search/label/Steroid Kto spróbuje jako pierwszy ? :)
[...] o diety. Obecnie wtedy kiedy chodzę na siłkę staram się jeść płatki musli na śniadanie, ryż z tuńczykiem godz. przed siłownią i banana z jogurtem jako posiłek po treningowy. Zaznaczam, że trenuję na SIŁĘ i chciałbym zaczerpnąć jakąś wiedze typu co jeść na progres siły jakie posiłki itp. Mile widziane linki z stron :) z góry dzięki, pozdrawiam.
Witam. Jestem skoczkiem w dal i redukuję na deficycie 1000 kcal. Niedługo będę zaczynał trening siły maksymalnej 3 razy w tygodniu (3x5 przysiady, wyciskania i martwy ciąg). Nigdy nie stosowałem żadnych planów na siłę maksymalną, jedynie kiedyś trenowałem raz w tygodniu 4x5 przysiady przez 3 miesiące. Czy efekt początkującego będzie możliwy nawet [...]
Trening z dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=gsqWMculi4c Dla porównania wyciskanie z przed 2 miesięcy : http://www.youtube.com/watch?v=tZIvGpLibhU
hejka. Miałem dziś trening i generalnie się trochę zawiodłem bo powtórzyłem dokładnie wynik z poprzedniego tygodnia w wyciskaniu na klatę na płaskiej i ani powtórzenia więcej. W poprzednie dni (bo trenuje systemem 15 10 5) były postępy kilka powtórzeń więcej a dziś kicha. Czy to możliwe że moge mieć gorszy dzień i żeby nie było efektu ? Bo na [...]
zaczynamy plan progresem 60% cm czyli jeżeli podnosiliśmy max na klate 100 kg- jeden raz to jak zaczynamy nowy plan od progresu 60% cm czyli 60 kg dla ostatniej serii jeśli planujemy nowy cykl treningowy na 12 tygodni to progres powinniśmy zwiększać co tygodniowo tak aby w ostatnim tygodniu cyklu w ostatniej seri wyszło nam 100% cm z początku [...]
siemka robie pompki od 2 miesięcy i tylko moj progres to 3 pompki wczesniej zarazem zrobilem 30 a teraz 33 robie seriami rece wyzej szerzej i klasyczne dlaczego taki maly progres?
czy progres i regres stosuje się dla każdej partii ciała?
Witam mam 17 lat 183cm i 65 kg . Chcialbym abyście powiedzieli czy w 8 miesięcy dobry progres . /SFD/Images/2015/12/26/755fd291e9df43308e584c933a8da09b.png
Witam. Zastanawiam się ile ciężaru dokładać co trening. Przykładowo MC klasyczny robię w czterech seriach z obciążeniem 40kg, 50kg, 60kg, 70kg. Lepiej dołożyć w przyszłym treningu po talerzu 1.25kg z każdej strony aby mieć 42.5kg, 52.5kg, 62.5kg, 72.5kg aby progres trwał dłużej, czy lepiej więcej? Przy czym wtedy szybciej "rozbiję się o ścianę".
Cześć, zwykle cwiczę o 14-15, jednak w piątek kończe lekcje o 14 i za 30min muszę iść na trening nogi i wracam o 17. W związku z tym zaczynam ćwiczyć koło 18 i kończę około 19. Mam pytanie czy jeżeli zaczne cwiczyć tak późno to czy to wpłynie na mój progres ?
Witam mam takie pytanie mam ułożony plan na masę i czy lepsza jest progresja czy równa ilość powtórzeń i czy np. przy ostatnim powtórzeniu ruch powinien być wymuszony czy powinniśmy zostawiać jeszcze siły na parę ruchów bo właśnie robie kiedy mięśnie lepiej rosną
Hej czy jeśli dłuugo nie było mniena siłce + wtedy i tak trenowałem mało to czy jeśli jestem na redu i bd robił siłę 3x/tyg gdzie efekty bd mniejsze lub ich nie będzie to przez to gdy wejde na zero to nie będzie już efektu początkującego i nie bede progresował z treningu na trening?
Witam tak.jak.w temacie .. Ekto na.masie. wzrost 175 cm Czas : 1miesiąc Biceps30---31 Klatka 98--99 Talia 85-87 Przedramie.26-27 Czworoglowy44-47 Lecę FBW klatka biceps TRICEPS PON Wto Sro Największy progres w nogach 3cm ?! A a ćwiczę je tylko.1_ w tygodniu w Pią ..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
