progres

[...] za tym idzie to jestem zadowolona również z siebie i ze swoich mini efektów :-) Zmiana diety wyszła mi bardzo na plus! Nadal redukuję, a czuję się o wiele bardziej silniejsza i pełna energii do działania! Trening też mi pasuje- jest progres i jest dobrze. Poza tym motywacja z dnia na dzień jest już tylko większa więc się nie poddam na pewno! :-)

ja się z mierzeniem jeszcze z 2 tyg wstrzymam by był progres :D haha

[...] zrobiłem 3linijkami, CKE przygotowało sobie 4 możliwości rozwiązania, ale żaden profesurek nie pomyślał że można tak prosto %-) na angielski lubię patrzeć jaki mam progres, że swobodniej przychodzi mi składanie zdań, spójnych wypowiedzi, więcej rozumiem, też przyjemność francuski z początku był masakra, uczyłem się od nowa języka, ale [...]

Więc ch**owo się poczułem, jak przegrałem, ale dlatego, że coś mimo wszystko robiłem nie tak i tyle, ziomeczki. Zobaczymy w tym miesiącu. Trzeba ostro pojechać teraz z wypiskami, dietą, treningiem i zrobić dobry progres.

[...] by dać z siebie wszystko, jak w pierwszej serii czujesz, że wzięłaś za mały ciężar to bierzesz większy, jak poczujesz, że nie dasz rady zrobić z nim 15 powtórzeń to robisz tyle ile się da :-)) a w następnym treningu starasz się dobić do tych 15 powtórzeń. Dbaj o progres z treningu na trening. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:21:06

[...] to koniecznie musi być drążek, czy może być jak by tak uchwyt w kształcie trójkąta ? C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 2/12 25 kg :-D C2.Wznosy tułowia z opadu 2/12 -jako progres mogę zrobić więcej powtórzeń czy się trzymać rozkładu ? D. Plank 1 seria 15 sekund , 2 seria 30 sekund, 3 seria 20 sekund A o to micha [...]

[...] M1T a superdrolem ale nie brałem żadnegoz powyższych i nie mam porównania.Lece obecnie 3 tydzień w 12mg ED na podkładzie decki 200mg E7D .Po dokładnie 23 dniach cyklu progres siłowy ok 20 kg w głównych bojach i +5 kg masy niestety nie jest to czysta masa środek ciągnie wode , przyrosty masowe moge porównać do Phera massa ale siłowo jest [...]

I jak oceniacie progres? Postaram się żeby spadki były jak najmniejsze.

[...] a w większości nawet o dietetyce.Ja wziełem Epi z konkretnych powodów m.i.chciałem wyrobić sobie o tym zdanie i w 100% to wszystko zrealizowałem.Więc kolego,jeżeli masz dostęp do wina w przyzwoitej cenie to bierz wino +profilaktyka.cenowo za cały cykł wyjdzie nawet taniej,efekty uboczne mogą być takie same a progres na pewno z 2xtaki.Pozdro

Po tygodniowym odpoczynku nie rób cofki z ciężarami tylko normalny progres obciążenia. Powinno pójść bez problemu.

[...] 2 tak żeby przynajmniej jedno było w każdym z dni. Mam do was pytanie dotyczące obciążeń. Jeśli w ostatniej serii martwego ciągu robię 6 powtórzeń 110kg to czy powinienem wszystkie serie robić tym samym obciążeniem czy progres np. 8x80 8x90 6x100 6x110 ? to samo tyczy się pozostałych ćwiczeń Zmieniony przez - sqizzy w dniu 2018-02-15 20:56:22

w sobote zrobilem plecki ale zakwasy jak najbardziej si :D:D ale od wczoraj postanowilem tak bardziej na serio ale czuje ze bede robil w jednym tyg plecy w nastepnym klate :/ bo barki jeszzce nie wyrabiaja :/ ale moze bedzie jesli za pare tyg bedzie progres to wstawie foto :D:D:D

progres brzucha 3 cwiczenia 3 serie aakg pomping niech moc bedzie z wami

po częsci wielu sądzi że mega ciężar oznacza progres, a po części to tak żeby kolegom zaimponować

wg mnie, nie jest miarodajna ocena sylwetki i BF również ale metoda mierzenia jest skuteczna wtedy, kiedy wiesz kiedy jest progres, kiedy zastój a kiedy regres

[...] 8. Stretching II. Podciąganie: 2 serie nachwyt + 2 serie podchwyt = 4 serie max (z czasem zwiększenie ilości serii, podciąganie z obciążeniem - np. wypełniony czymś plecak, progres, kombinacje - ręce szerzej, wężej itp.) III. Stretching ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PLECY Codziennie (TU MAM NA MYŚLI ĆWICZENIA ZAPREZENTOWANE W JEDNYM Z MOICH [...]

Poniedzialek DNT tylko spacery zmeczona bylam po weekendzie jak kon po westernie :/ moga mgr dobrnela do 25 stron, progres %-) MISKA 1.omlet z whyem, jog greckim, bananem i sliwka i wiorkami 2.bulka orkisz-amarantus, ser zolty, maslo, pomidor 3.kawalek bananowca +2 kostki gorzka czeko, kilka orzeszkow 4.indyk, dynia, ziemniak, kalafior, musztrda, [...]

Ania, ale dasz sie przeblagac? zawsze moge jakas fote special for you zrobic %-) w ramach przeprosin }:-( To czekam na foty, tylko takie, żeby można było ocenić progres :-))

[...] brzuszki z nogami na pilce *20 podciaganie pilki pod siebie *15 wznosy kolan do klatki w podporze na lokciach *15 plank Cardio 1h skakania na trampolinach \-) * ogolnie progres, ciezary w gore gdzie sie dalo, ciezko, pompka Shoulderbox mnie zabija w WL do upadtku robione z asekuracja Aero na trampolinach dalo mi niezle popalic nie wiem czy [...]

[...] sztanga / 3 x 25 3* 20kg/25kg/30kg 5. Przysiady bez obciążenia 1 x 100 100*cc + 25 min marsz na bieżni nachylenie 9% + rozciaganie i czesc cwiczen od fizjo tutaj rowniez progres :D nie wiem skad ta sila, ale jest! %-) przysiad MOC, z 80kg juz troche za plytkie, ale jeszcze w miare ok, nie bede szla wyzej dopóki 80kg nie bedzie takie jak ma [...]