Jeśli ból nie mija i narasta to lekarz , to nie dział zajmujący się tego typu problemami . "Czy ten plan jest dobry" czy jest dobry a rozwijasz się na nim jak progres ?
to szkoda że nia masz notatnika(twój jedyny przyjaciel na siłowni,dla którego poświęcasz czas ;D;D) jeśli twój aktualny plan umożliwia ci progres siłowy,to ćwicz nic nie zmieniaj. masa idzie w górę czyli jest okej,nie masz problemu.
[...] Lepszym rozwiązaniem jest piramidka odwrotna zaczynając od niskich powt i z serii na serię wchodząc na powt. Dasz radę wycisnąć docelowy ciężar przy niskim zakresie powt. zaliczysz progres, a kolejne będą już uzupełnieniem. Może ktoś ma inne zdanie. Posłuchałbym (przeczytał :D) kogoś mądrzejszego co sądzi na temat w/w piramidki klasycznej.
słuchaj a może tutaj sie zapiszesz projekt masa eksperci pomoga ci moniturując twó progres.. zaglądałeś tam??? http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html natomiast jeśli wlisz indywidualnie bedziemy myslec indywidualnie :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-01 12:01:37
[...] chwytów różne ilosci seri , rozne cw.... Myśle ze moze to wina małgo obciazenia na klate cw 36kg ciskam seri bo rekordu nie robiłem na vbica robie 9kg sztangielką , czasem progres/regres Diety nie mam, ale mam ułożoną jako taką i juz nawet zakupiłem ryż, twróg, jajka itd... Jeśli nie zrezygnuje z treningów to będe ją trzymał, obliczyłem ze [...]
Niestety ciężko będzie Tobie o jakieś widoczne Efekty kształtowania sylwetki trenując hantelkami 5-10 kilogramów. Jakiś tam progres minimalny jest realny dla osoby początkującej, ale stracisz na to dużo więcej czasu a efekty będą sporo gorsze niż wykonując pełen trening na sprzęcie dostępnym na siłowni. W obecnej sytuacji gdy część siłowni jest [...]
Skoro masz efekty OK po splicie i ćwiczysz dopiero 3 miesiace to nie zmieniaj nic tylko ćwicz nadal programem ktory powoduje progres a przy nastepnej masie czy redukcji dasz sobie Push Pula ( to też split ) i wtedy porównasz co lepiej działało Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-08 05:36:14
To nie możesz przesunąć treningu? Bez przedtreningowego progres będzie mniejszy;-)
Jeśli wprowadzisz deficyt kcal i będą 3 treningi siłowe w tygodniu to narazie nie ma konieczności dodawania cardio. Zrób to kiedy progres sie wyczerpie.
ja się bawię regresją , klatkę zaczynam od, np 100 kg 10 ruchów robię, później spadam 5 kg i na maxa czyli ok. 12 powtórzeń i tak 4 serie , swój plan konsultowałem z samym krzych666 i jest good wchodzi jak rakieta , staram się do każdych ćwiczeń robić regres, hmm przy klacie napisałeś lub: 12/12 - to chyba progres ?
[...] nie bardzo ma sens tymbardziej na takim amatorskim poziomie no chyba ze ktos przetestowal na sobie male i wieksze dawki bialka i rzeczywiscie widzi roznice w postepach, wiadomo kazdy moze inaczej reagowac. Co do bicepsow to prawda skupic sie na podstawach w kazdej partii, nie kombinowac za bardzo z treningiem na poczatku i powinen byc progres
no trochę na pewno poprawił bo jakiś progres trening musi dawać ;) ale jeśli jego stójka jest dobra to jaką stójkę ma Demolition Man , Kharitonow czy Gonzaga ?
jak był progres to jak najbardziej
Jeśli chodzi o pompki to cały czas jest progres, więc intensywność w sumie się zgadza :) A to się cieszę, jeśli nie ma znaczenia jaki trening. Jeszcze jedno pytanko; twierdząc, że byś nie ucinał - chodziło Ci o to, by mieć wciąż ten sam deficyt kaloryczny, czy jechać bez deficytu?
[...] Tak więc treningi wykonuje obecnie z waga jak zawsze wiec mysle ze jest to maksimum moich mozliwości, zwłaszcza że trenuje już prawie 10lat i przez ostanie 3 lata mój progres w wynikach był niewielki a w tym roku i nawet regres dlatego zainteresowałam sie jakąś sumplementacją gdyż nigdy niczego nie brałam oprócz bcaa i jakis izotoników [...]
progres jest,sog poleciał,ja bym na Twoim miejscu jeszcze masę robił.
[...] u mnie leży... 3 razy to max i to też, nie dotknę klatką poprzeczki, a jedynie wyciągnę brodę ponad. Staram się nie machać nogami żeby sobie pomóc, ani się wykrzywiać jak kunta kinte. Co prawda, na początku nie mogłem się podciągnąć w ogóle, ale i tak, progres jest słaby jak na rok stażu. Zmieniony przez - dahorse w dniu 2014-03-29 12:22:17
Też nad tym myślałem, żeby robić progres na klatkę i zwiększać sobie sukcesywnie obciążenie. Z tricepsem byłby problem, żeby go teraz zmieniać, poza tym dobrze mi teraz idzie z nim, więc na razie niech tak zostanie. A orientujesz się może jak to jest z rośnięciem klatki podczas takiego treningu? Przyrost rozmiarów jest o wiele mniejszy niż w [...]
No właśnie, a jakie badania hormonalne polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi [...]
No właśnie, a jakie badania hormonalne polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
