progres

[...] szybkiego treningu, serii laczonych itd, czy bardziej trening z wieksza iloscia serii, mala iloscia powtorzen, choc chyba ten drugi moze byc nie do wykonania przy braku odpowiedniego obciazenia, a moze duzo powtorzen? W czasie odchudzania na progres obciazenia nie masz specjalnie co liczyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-30 12:25:17

[...] przysiad na suwnicy, ale maszyna swobodnie się ruszała również w przód i w tył. Mimo to i tak jakoś dziwnie się ćwiczyło na tym. W MC dołożyłam jeszcze jedną serię żeby był progres :P W obwodach zrobiłam męskie pompki, ale z przerwami. W TGU trochę ręka mi się nadal chwieje. Beznadziejna pogoda na takie treningi :-( [...]

[...] po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 21min 8sek Aero: 20 min orbitrek level 4 * jest progres :) ** marnie mi to idzie. Robię ze stopami opartymi o ławkę, opuszczanie też poza ostatnim w każdej serii. *** spociłam się, ale już nie tak masakrycznie jak za [...]

[...] + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 20min 53sek Aero: 25 min rowerek * progres jest, czwarta próba z 40kg skończyła się sturlaniem sztangi po ciele %-) ** robiłam tak po 2 podciągnięcia ze stopami na ławce+skrzynia (za niska jestem ;). Później [...]

[...] Poniższe miski są na oko, bo waga dopiero dzisiaj doszła. 07.08.2012 wtorek Trening a 08.08.2012 środa Trening b 09.08.2012 czwartek Aero: bieg w terenie 30 min :-) jest progres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea8af727db24e8bb86003d4f66fa5fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4bf73fb2c9749a2b0482e5cc3c5f1e7.png [...]

Zrób test, dobierz odpowiedni poziom, nie mazgaj się, może być tylko lepiej %-) dla Twojego lepszego samopoczucia powiem Ci, że w dipsach idzie progres dosyć szybko przynajmniej u mnie w przeciwieństwie do podciągnięć.

Progres równy nie jest, wtedy mogłeś zaobserwować jego "pierwszą falę", tą która przychodzi najszybciej, a każda następna już większej ilości pracy wymaga

Na dzisiejszym treningu zmienilem kolejnosc tak jak mowilem, w podciaganiu progres w stosunku do ostatniego treningu natomiast w dipsach duzy spadek. Z dwojga zlego co jest lepsze? Wieksza liczba dipsow czy podciagniec? Sam juz nie wiem

Gsmt, nic nie przyszło, wysłałem Ci swoją powiadomkę I fajnie poskładałem dzisiaj nowego na bjj, niby ćwiczę tyle co nic a nie miał nic do powiedzenia 8-) (jak ja przy walkach z innymi, choć i ja widzę progres, i reszta takoż ;-D) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-01 18:50:03

[...] bo pompki na poreczach by zalatwily klate. a lawke jak juz to prosto ze skosem dodatnim. A o lafayu nie pisalem, ze od razu bede robil 7 poziom ;p zaczynam od 2 i jade nie dalej jak do 7 poziomu, tam sie zatrzymam, a jak sie progres skonczy to wymysle moze cos swojego, ale nie ma co pisac o pozniej, trzeba sie skupic na treningach terazniejszych.

Biegasz to taka metafora i slang%-) A ma dużo, bo może hamować progres u początkujących.

Wszystkie ciezary oszalamiaja. Ja mysle, ze za rok Iza sie schowa, bo przeciez Lalus jest poczatkujaca to progres bedzie po prostu oszalamiajacy

[...] tydzien Dzien1/15...... - dzien 15 powtorzen to 3 serie kazdego cwiczenia po 15 powtorzen - dzien 10 powtorzen to 4 serie po 10 - dzien 5 powtorzen to 5 serii po 5 - zawsze progres w seriach zaczynasz od 50% zakladanego maxymalnego ciezary dla danej ilosci powtorzen, ostatnia seria ma byc ciężarem maxymalnym dla danej ilosci powtórzeń. PO [...]

[...] 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/50/55/57.5 5. Push Press 12/14.5/17/20 6razy 45 min spinning Nie ma co komentowac, fatalnie mi poszlo, mimo ze byl maly progres to nic a nic sily nie mialam,szczegolnie klata. Odwalilam silownie,robilam byle zrobic ale myslami bylam gdzie indziej. Bede walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno [...]

[...] sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 12/12/14.5/14.5 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 Prawie wszedzie byla asekuracja, progres gdzie niegdzie tez, bicepsy zero progresu bo po 6 jest 8 ,troche popracuje 6tkami i moze dodam wiecej . Trening udany, ale jak z chlopakami cwicze razem to zawsze [...]

[...] D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10 12.5/12.5/12.5/12.5 2 serie na brzuch. Obli a jesli chce zrobic serie na bic i tric to moge? czy sensu nie ma... Na brkach byl progres, tylko sie zastanawiam jakim cudem ja na barki wyciskam takim samym ciezarem co na klate,chodzi o hantle. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-26 09:09:18

he he widze ze sobei tak teraz machasz dla animuszu, nie masz parcia na progres ;-)

[...] raz to troche pomogl - wyciskanie do szyji,tu dodalam ale bardziej sie skupiam na technice bo podobno odrywam lopatki -tak sie chyba tymi 16tkami nabuzowalam ze wszedzie progres Obli mam pytanie co do diety: -zaczac robic rotacje z weglami w dni nie treningowe i treningowe czy na razie ciagnac na 200 gr ? -czy ziemniaki sa ok? odstawilam je [...]

[...] 5.uginanie sztangielek 3 x10 7/7/7 6.uginanie sztangi 3x10 15/15/15 7.uginanie hantli lezac 3x8 6/5/5 CARDIO 33 min rower w terenie - srednio zadowlona z treningu, jest progres,troche liczbe kolega pozamienial ale jakos czuje nie dosyt z dzisiejszego dnia, moze po wczorajszym dniu dzisiaj nie czuje zadowolenia ;-) - cw 5 nie wiem jak to [...]

[...] 3x10 skos 15/15/15 CARDIO 35 min rower w terenie - a wiec w MC dodalam i udalo sie szlo super, chcialam ciagnac wiecej ale kolaga po 2 razach kazal przestac @@-) -wszedzie progres - ale, ale ale kjurva brzuch stoji i mimo tego ze jestem mega zadowolna z treningu to mam dola, przez brzuch bo nie spada,kolega sprawdzal i jest kiepsko. wiem ze nie [...]