Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

A ile powt zrobiłeś ? Jak zero to też żaden wstyd, spokojnie

Patrzę a tu chłopaki w dziennikach po 8-9 poprawnie wykonują, a ja z kolei nie wiem czy nawet 2 dobrze zrobiłem głęboko...

Spokojna Twoja rozczochrana, był tu użytkownik Actimelek co nie był w stanie ani jednego pocisnąć jak zaczynał, minęło parę tyg, i już trochę ich robił

Actimelka tak się składa akurat pamiętam, tylko konta nie miałem. Dziennik miał a wpisów nie daje do dziś i jeszcze w barku trochę boli, doszedłem do wniosku, że to może nowy bodziec dla mięśnia i dlatego tak się dzieje ;>

Ciekawe co ja wycisne w swoim treningu po 4 tygodniach ;d

Zrób test, dobierz odpowiedni poziom, nie mazgaj się, może być tylko lepiej dla Twojego lepszego samopoczucia powiem Ci, że w dipsach idzie progres dosyć szybko przynajmniej u mnie w przeciwieństwie do podciągnięć.

Actimelek, pewnie kare ma ...

Dobrze się rozgrzałeś?

barki przy dipsach bola od przeciazen, z czasem przywyczaisz stawy :)

Ach ten Actimel / właśnie nie bardzo, pomachałem 5-6 razy ramionami hhaha

No to się następnym razem lepiej rozgrzej. Mnie co trening bolą barki a jak są cienie, to tak są nadal cienkie