Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

to aż 3h Ci sam trening zajmuje?

Nie przecz świętym regułom Oliviera trening zajmuje Ci 3h?!

Dalej jest jeszcze bardziej tricepsowo, przyzwyczajaj się
Swoją drogą to 7 poziom zajmował mi góra 2h, a przeważnie koło półtorej, ew. z górką

Nie trenuje samym lafayem, do tego robie front lever, planche, back lever. Nie zostawie tych cwiczen gimnastycznych bo juz za daleko doszedlem zeby przerywac. Te 3 cwiczenia zajmuja mi ok 45 min no i lafay na 6 poziomie ~1,5h. Napisalem 3h bo po przejrzeniu ilosci cwiczen na 7 lvl wydalo mi sie duzo :) ale tam przewaznie po jednej serii na maksa jest wiec moze troche krocej bedzie :)

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-14 09:05:04

3h - katabolizm i spadki musisz mieć kozacki

Rozbij na co drugi dzień te dwa treningi, tak to się zajedziesz jak qń w kieracie

Dla waszej wiadomosci nie mam spadkow, tylko progres :) Takze tym katabolizmem Cokta mnie nie strasz, bo jak miche sie trzyma to mi to zbytnio nie grozi:>
Chyba ze mam geny Arnolda

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-14 13:49:36

Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty.

Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację mistrzów, nie dasz rady. Zresztą w Lafay'u to nie ten rodzaj progresu siłowego, ale tu to oczywiste. Oczywiście rozchodzi się o trening ukierunkowany na rozwój sylwetkowy, nie mam na myśli powerlifterów.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-14 14:29:45

Ale tez nalezy wziasc pod uwage ze trening tych póz gimnastycznych jest troche inny niz lafaya. Takze niekoniecznie sa ta 2,5h zap*****lania
W kazdym razie pewnie z czegos zrrezygnuje bo czasowo nie wyrabiam, albo okroje lafaya do najwazniejszych cwiczen, albo uloze swoj plan typu dipsy drazek cos na brzuch bary nogi i tyle

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-14 14:49:52

Ja ćwiczę swoim, poczytałem o zasadach tworzenia planów, wcześniej cisnąłem 7 miechów smarowanie gwintów i jest zayebiście