Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

ACTA w akcji, pewnie już masz agentów pod drzwiami

^

Kvrwa, mordę sobie w środku przygryzłem na sparingach, i mi dziwnie z tym jakoś

Pogryź wargi jeszcze A tak na poważnie to coś Ty wodzu najlepszego uczynił, niby grappling a wygląda to jak na uderzane

Duszenie na szczękę mi weszło zamiast na gardło

Wazzzup zajrzyj do mnie plis i poradź coś bo jutro się zapłaczę na treningu :P i sorry za spam w spamie :D

Ktory system treningu dipsow z obciazeniem jest lepszy?
1. Serie 6x5 i stosuje progresje powtorzen przykladowo do 8 z tym samym ciezarem. W momencie gdy osiagne 6x8 dopiro podczepaim dodatkowe 2kg
2. Robie 6x5 i tego nie zmieniam tylko dodaje ciezar np 2kg co tydz

Jak macie jakies pomysly to piszcie, wszytko sie przyda.
Cel treningu:masa

@edit
Dzisaj zrobilem test ile jestem wstanie max podwiesic pod dipsy, i czuje potwornie styrane lapki



Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-25 20:01:33

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-25 20:02:14

jaki ten max? :)

Wg. mnie lepiej dodawać co tydzień te 2 kg, albo nawet co trening tylko z umiarem

35kg dalem 2x,