Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
ogólnie, coś na barki (naramienne). jedni polecają na początku to, inni tamto. np. w planie Wodyna jest unoszenie bokiem, w większości innych jest wycisk. a obciążenia mam tyle, że moge robić wycisk ale 1 ręką bo na 2 to mam (narazie) za mało
Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-21 22:29:32
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Małe pytanie, mój dzień nietreningowy to sobota, mógłbym w nim biegać, taki lekki trucht z rana po śniadaniu, mam nawyk w sobotę, że wstaję o 7 więc mógłbym sobie z rana pobiegać.
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Trenuję pon-czw karate, pt i ndz trening siłowy + 2 razy w tyg bieganie (raz dystans spokojnym tempem a raz interwały i właśnie ten dystans-8km biegałbym w sob a interwały w ndz przed treningiem siłowym), wcześniej biegałem 3-4 razy w tyg i po treningu w wt robiłem obwody ale wtedy przetrenowywałem się.)
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
To rób wycisk jedną ręką, też jest ok. Ale tak szybko, to wycisk jest złożonym ćwiczeniem, bardziej na masę/siłę i wszystko z tym związane, a unoszenie bokiem jako izolowane jako uzupełnienie do siłowego bądź rzeźba
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa