Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

ogólnie, coś na barki (naramienne). jedni polecają na początku to, inni tamto. np. w planie Wodyna jest unoszenie bokiem, w większości innych jest wycisk. a obciążenia mam tyle, że moge robić wycisk ale 1 ręką bo na 2 to mam (narazie) za mało

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-21 22:29:32

Cokta - dzięki za zmianę tematu :)

Małe pytanie, mój dzień nietreningowy to sobota, mógłbym w nim biegać, taki lekki trucht z rana po śniadaniu, mam nawyk w sobotę, że wstaję o 7 więc mógłbym sobie z rana pobiegać.

Jeśli chodzi Ci o moją zgodę, to TAK, ZEZWALAM...

Chodzi mi o wasze zdanie, czy nie wpłynie to np. negatywnie na regeneracje

Rozumiem :)
Nie wiem jak ćwiczysz, nie wiem co to Twój lekki trucht, ale podejrzewam, że nie zaszkodzi spróbować.

skl15

Impra musi być

Cześć bejbe, masz buziaka ode mnie :* i soga za nutkę

RUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUN DEEEEEEEEEEEEEE EEEM SI

Ci ile spamu nayebali, asz mnie oczy pieką

Trenuję pon-czw karate, pt i ndz trening siłowy + 2 razy w tyg bieganie (raz dystans spokojnym tempem a raz interwały i właśnie ten dystans-8km biegałbym w sob a interwały w ndz przed treningiem siłowym), wcześniej biegałem 3-4 razy w tyg i po treningu w wt robiłem obwody ale wtedy przetrenowywałem się.)

Mój trening chyba w ostatecznej formie w dzienniku na 6 stronie(komu się chce niech zajrzy, tym się chyba nie przetrenuje:):
https://www.sfd.pl/Co_Cię_nie_zabije_to_Cię_wzmocni_dziennik_treningowy_94Maly-t829724-s6.html#post8 

To rób wycisk jedną ręką, też jest ok.
Ale tak szybko, to wycisk jest złożonym ćwiczeniem, bardziej na masę/siłę i wszystko z tym związane, a unoszenie bokiem jako izolowane jako uzupełnienie do siłowego bądź rzeźba