Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Tak sobie przeglądam te programy treningowe crossfit i są tam gwiazdki typu 100 podciągnięć na drążku w obwodzie. Rozumiem 100 przysiadów bez obciążenia to nie jest wielkie co. 100 pompek to już trudniejsze zadanie, ale 100 podciągnięć to przegięcie. Ciekawe jaka technika jest tych podciągnięć, bo wydaje mi się, że bardzo zła. Myślę, że aby robić te WODy najpierw trzeba sobie wypracować mocne podstawy siłowe i kondycyjne. Niektórzy nie podciągną się porządnie technicznie 20 razy, a biorą się za takie programy i gibają się na tych drążkach, bo z podciąganiem to ma mało wspólnego.

Z silowymi podciagnieciami te crossfitowe maja malo wspolnego. Cale cialo sie telepie przy takim podciaganiu.

Venc1Lq

Aktywna regeneracja, a nie trening. A to różnica, po prostu odpocznę.

Nogi

a) Przysiad z wyskokiem x20
b) Przysiad bułgarski x20
c) Wykroki x20
Żuraw 5s

A, b, c p******nę sobie 8 takich obwodów i git będzie.

Nie dasz rady 8 obwodow zrobic ;)

Dam ;p
Pomiędzy obwodami 2-3min przerwy.

Niemozliwe, 1x20 przysiadow z wyskokiem jest sporo meczace, a co dopiero powtorzyc to 8 razy i do tego jeszcze inne cwiczenia na nogi przed druga seria.

No to nie wiem jak Ty to ćwiczenie robisz, że Cie tak męczy. Widocznie cholernie wysoko skaczesz, ja skaczę na małą wysokość 20-30cm max, wyżej bym skakał to może byłoby to bardziej hardcorowe ćwiczenie :)

A nie chodzi o to w tym cwiczeniu by skakac tak wysoko jak tylko mozesz? ;d To nie jest cwiercskok by skakac max 20-30 cm ;p

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-05-15 14:39:34

Nie wiem, możliwe. Mnie po wyższym skakaniu bolą kolana. :)

No to chyba, ze tak :)

Chcę kupić sobie drążek. Jaką firmę polecacie?