Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
Witam chciałbym osiągnąć jak najlepszy wynik właśnie w podciąganiu się na drążku, na dzień dzisiejszy jest to okrągłe 20 powtórzeń
a chciałbym pobić rekord który wynosi 24 powtórzenia.
Dlatego zwracam się do forumowiczów Sportowego Forum Dyskusyjnego o poradę, w jaki sposób to zrobić czy po prostu podciągać się z jakimś obciążeniem a może znacie jakiś inny lepszy sposób.
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
ok dzięki SOG leci do lukix a narazie nie zamykam tematu mam zamiar prowadzić coś w rodzaju dziennika treningowego, pisac o postępach w razie jakiś wątpliwości zadać pytanie i mam nadzieje że w razie czegoś pomożecie.
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Jest sporo informacji na ten temat na tym forum.Musisz budować siłę i wytrzymałość siłową.Podciąganie z obciążeniem jest jakimś pomysłem.Moim zdaniem jak chcesz się podciągać dużo bez obciążenia to musisz głównie skupić się właśnie na takim podciąganiu ale w różnych chwytach.Poczytaj może o treningu Armstronga.Jest godny polecenia.
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Powinno wyglądać tak:szeroki i wąski nachwyt,szeroki i wąski podchwyt.Można dodać też chwyt neutralny.Jasne że do pełnego ale kontrolowanego wyprostu ramion.
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
ten trening jest dla mnie trochę pogmatwany coś jka pewne zadanie z matmy , Babka i dziadek mają 125 lat, dziadem ma 3 razy tyle lat ile miała babcia wtedy kiedy on miał tyle ile ona ma teraz oblicz ile lat ma dziadek a ile babcia.