SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie na drążku

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2237

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2598
Cze wszystkim , moje pytanie dotyczy tego czy reguralne podciąganie sie na drązku zwiekszy sile i obietosc bicepsów.
Np 5razy w tygodniu 1 seria na maxa tj według moich możliwosci 6 razy waze 77 i mierze 187 cm .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Na pewno to cos da, ale lepiej chyba zrobić kilka serii na maksa. Jeśli nie dajesz rady zrobić kilka serii po 6 powtórzeń to, słyszałem o czymś takim czymś nie wiem jak to się nazywa. Może bardziej doświadczeni koledzy powiedzą:)
Mianowicie: Stajesz wtedy na czymś i pomagasz sobie nogami. Po prostu podciągasz się i w chwili gdy czujesz że nie masz więcej siły prostujesz nogi. Troche zakręcona odpowiedz ale mam nadzieję że rozumiesz. A co do bicepsów to powiększą się na 100%, na dodatek staniesz się szerszy w barach.

Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Na rozwój bicepsów polecałbym jednak ćwiczenia typowo na ten mięsnien-podciąganie jest ok,ale nie jako substytut treningu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zwieksza. Oczywiscie jezeli podciagasz sie podchwytem.

bst
Happy HIT follower
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1157
Jesli podciagasz sie kolo 20 razy na proste rece to musisz sie dociazyc jakims odwaznikiem lub wlozyc tornister z czyms ciezszym ok 10-20 kg .Sila rosnie szybko ale w bolu:)

MasterL

MasterL

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BINIU Poradź!!!

Następny temat

ile razy w tygodniu mozna robic poszczegolne miesnie????

Wheya