Podciąganie się na drążku ( na ilośc powtórzeń)

Witam chciałbym osiągnąć jak najlepszy wynik właśnie w podciąganiu się na drążku, na dzień dzisiejszy jest to okrągłe 20 powtórzeń
a chciałbym pobić rekord który wynosi 24 powtórzenia.
Dlatego zwracam się do forumowiczów Sportowego Forum Dyskusyjnego o poradę, w jaki sposób to zrobić czy po prostu podciągać się z jakimś obciążeniem a może znacie jakiś inny lepszy sposób.

ok dzięki SOG leci do lukix a narazie nie zamykam tematu mam zamiar prowadzić coś w rodzaju dziennika treningowego, pisac o postępach w razie jakiś wątpliwości zadać pytanie i mam nadzieje że w razie czegoś pomożecie.

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Może to Ci pomoże

Możesz spróbować ćwiczyć planem Armstronga, poniżej masz do niego link

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

ALe się Wazzup zgraliśmy

Jest sporo informacji na ten temat na tym forum.Musisz budować siłę i wytrzymałość siłową.Podciąganie z obciążeniem jest jakimś pomysłem.Moim zdaniem jak chcesz się podciągać dużo bez obciążenia to musisz głównie skupić się właśnie na takim podciąganiu ale w różnych chwytach.Poczytaj może o treningu Armstronga.Jest godny polecenia.

toyman -> toż to remis całkowity

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-13 12:47:40

hehehe wazzup1988 i toyman to było the Best macie SOG'a

hehehe wazzup1988 i toyman to było the Best macie SOG

aha Podciąganie powinno wyglądać tak Nachwyt i łapki do pełnego wyprostu w łokciach.

Powinno wyglądać tak:szeroki i wąski nachwyt,szeroki i wąski podchwyt.Można dodać też chwyt neutralny.Jasne że do pełnego ale kontrolowanego wyprostu ramion.

ten trening jest dla mnie trochę pogmatwany coś jka pewne zadanie z matmy , Babka i dziadek mają 125 lat, dziadem ma 3 razy tyle lat ile miała babcia wtedy kiedy on miał tyle ile ona ma teraz oblicz ile lat ma dziadek a ile babcia.