SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Na Dworze

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 900
Witam
Mam pytanko czy trening w lecie na dworze ma sens?? można takie coś wykonywać? Zwykłe ćwiczenia sztanga hantle itp tylko na tarasie/dworze:)i czy jak mam plan FWB 3x/Tydz to mogę jeszce dorzucić Brzuch i skakanke np po treningu??
aa i mam do dyspozycji garaż ale to jak do blachy dogrzeje to wiecie:) i kurzu trochę jest:P

Zmieniony przez - Konino w dniu 2010-06-30 17:19:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Moza też ćwiczyć na dworze. Dla przykładu w Stanach w cieplejszych rejonach są nawet siłownie na plażach. To ty brzucha nie trenowałeś?
Jak sama nazwa wskazuje FBW czyli trening całego ciała do ciała jak by nie patrzeć zalicza się równierz brzuch. A na skakance możesz sobie skakać przed i po.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-30 18:08:50

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 900
Ok dzieki Mogę ci napisać ten trening FWB look
Przysiady ze sztangą
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Wyciskanie hantli siedząc
Uginanie sztangi
Fr wyciskanie
:) no i 3 serie po 10 powt:) a brzuch to sobie robilem tak oOo :) np unoszenie prostych nóg do pionu i brzuszki na skośnej ale to różnie było :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44421
Hmm ja bym zrobił dwa zestawy FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 900
Chodzi ci o A i B?? i jakie miałbym tam zamieścić ćwiczenia /? A to mógłby być ten aktualny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44421
Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Możesz polecieć takim planem lub zmodyfikować, Twoja wola
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13566
Trening na dworze to przepiękna rzecz, dlaczego mialo by być "źle" ?? i to piękne powietrze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11401
prosze bardzo, nawet Ronnie robi trening na dworze w swoich żółtych kalesonach ;)


"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 900
Heheh no ziomek daje ostro:P

A co Do tego FWB to moge zrobić tak bo nie mam odp sprzętu
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na płaskiej 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 2s
Plecy:
- Wiosłowanie 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Wspięcia na palce ze sztangą /przysiady ze sztangą ale nie jestem pewien 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Francuskie Wyciskanie/Pompki nogi na podwyższeniu rece na ziemi 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga/Skakanka??:P tu chyba nic nie da?? 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobranie odpowiednich ćwiczeń

Następny temat

Trening w domu z drążkiem i nie tylko.

Fruzelina