SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na na mięśnie w odcinku lędźwiowym :))

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam Witam
Poszperałem trochę po wujku Google i ciotce SFD ale nie bardzo znalazłem tego co szukam...
A szukam ćwiczeń na mięśnie dolnego odcinka pleców, które nie obciążają bardzo kręgosłupa
Powiem wam że grzbiety i grzbiety z zablokowanymi nogami powoli się nudzą.

Szczególnie bym się ucieszył gdyby Mawashi by tu napisał, bo wiem że sam miał problem z kręgosłupem itd
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
Babka;
Mawashi mial skolioze ktora leczyl i robil MC i przysiady wiec raczej nie potrzebne mu byly cwiczenia nie obciazajace kregoslupa.

Ale dla mnie to troche glupota, bo jesli nie bierzesz jakis duzych ciezarow na mc czy siadzie to nie mam mowy o obciazaniu kregoslupa

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-02 17:57:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem wiem, ale powiem ci szczerze że narazie wolę bez obciążenia...nie chce sobie odnowić urazu.. znasz coś jeszcze?
Jakieś ćwiczenia fitness albo na macie z wykorzystaniem piłki stabilizacyjnej lub taśm

Jestem po rehabilitacji i dopiero powoli korzystam z basenu...

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-04-02 17:59:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 1977 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9455
Zawsze możesz kupić kółeczko rehabilitacyjne. Za jednym zamachem trenujesz brzuch i plecy w odcinku lędźwiowym. Sam stosuje z powodzeniem.
http://www.beastskills.com/AbWheel.htm 

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki, Nie głupia sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Koleczko - ok - ale cwicz na kolanach - przynajmniej na poczatku.

Cwiczenie koleczkiem z pozycji stojacej wymaga bardzo silengo brzucha i prostownikow - w przeciwnym razie kregoslup w odcinku piersiowym dostanie tak w kosc ze bedzie Cie bolal przez wiele dni - nie mowiac o jakiejs powazniejszej kontuzji.

Osobiscie sie o tym przekonalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje? A co powiecie na



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
Te cwiczenie jest na takiej samej zasadzie co grzbiety, tylko ze masz duzo wiekszy zakres ruchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Podstawowe cwiczenie na prostowniki i chyba najlepsze jakie moze byc. Tylko rece trzymaj za uszami lub na karku.

Z czasem mozesz dodac obciazenie trzymane za glowa.

Osobiscie stosuje to cwiczenie i dzieki niemu nie mam boli w plecach :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46170 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No to od jutra nowe ćwiczenie wprowadzam dzięki Sogi dla was
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH proszę o pomoc

Następny temat

HST nr 2 tylko dla mających pojęcie (armwrestlin i trójbój)