SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia na plecy (ławka,sztanga,hantle) - jakie ćwiczenia?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19161

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 226 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12972
Witam wszystkich.

Dzisiaj kończę HST i gdy będę niedługo zaczynał splita, to chciałbym wiedzieć, jakie polecacie ćwiczenia na plecy, gdy dysponuje się TYLKO ławeczką, sztangą oraz sztangielkami.

Aktualnie w HST robię podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie).

Znam adres kulturystyka.pl ale może macie jakieś swoje sprawdzone sposoby?

Bo w splicie tylko takie 1 ćwiczenie nie wystarczy.

Proszę o odp

Pozdro :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Martwy ciąg
Wisło sztangą
Wiosło sztangielką

Chyba najlepsze.Drążek by się przydał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 226 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12972
Aha.

Ok dzięki za info

sog poleci, jeśli mogę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Spoko odbijam soga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4274
a masz możliwość zakupienia drążka? ;>

~Co wypijesz to wypocisz
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 705 Napisanych postów 4256 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55686
no jak bedzie drazek nic wiecej nie potrzeba.

PODCIAGANIE
MC
WIOSLO

i masz cwiczenia 1 klasa na plecy. Ja teraz bede jechal takim rozkladem

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28421
jw

MC
drazek
wioslo - od siebie polecam polsztanga jednoracz, swietne

nic wiecej nie potrzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22704
A dlaczego MC nie na koniec treningu?

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Pierw drążek a potem mc i wiosło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4274
MC na początek moim zdaniem =)

MC
PODCIĄGANIE
WIOSŁOWANIE

~Co wypijesz to wypocisz
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 226 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12972
Hm no właśnie to nie jest problem z kupnem drążka, tylko siłkę swoją mam w piwnicy , a strop jest tam niższy.
Nie wiem czy by wytrzymał i czy nie byłoby to po prostu za nisko.
Jakie są Wasze opinie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

objętość w HST

Następny temat

[art] Plany treningów i ćwiczenia z piłką (swiss ball) i hantelkami nie tylko

BF