progres

[...] przyczepicie wiec od razu mówie ze nie mam drążka ale niedługo kupie Co do wiosłowania sztangą jak i sztangielką to obciązenia mozna wiecej dac...ale co tydzien bedzie 2kg progres więc bedzie jazda najwyzej 2 ost. tygodnie zrobie 4kg progres tygodniowy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 20:50:22 Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

[...] redu i widzę już leciutkie spadki w WL. %-) Nie wiem czym zastąpić WL, może wyciskanie na barki siedząc ? Bo teraz to ćwiczenie u mnie ma największe powodzenie, jeśli chodzi o progres na redukcji. Jedynie progres w WL widzę, jeśli zmienię siłownie, bo na obecnej ławce, to jakaś masakra. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19

[...] Małe ciężary = mała siła. Ja tylko porównałem do objętości na masie a nadal piszemy o redukcji :-) Akurat nie zależy mi na sile. Będę chciał wrócić do ciężarów to wejdzie szybko, jak zawsze a nawet z dokładką. Mi wystarczy, że będzie progres siłowy w tym zestawie który mam a na dużych ciężarach również będzie progres jak przyjdzie na nie czas.

[...] nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max Trening średni i jeden z gorszych w ostatnich tygodniach ale zapominam szybko o tym, a poza tym progres w siadzie jest i jakby ktoś mi powiedział 6 tygodni temu ze bede siadal za 185kg na plecach to bym go wysmial :-) Suplementy okołotreningowe: [...]

Liczysz bialko zwierzęce tylko? Konkretny progres jest

No ja od wczoraj wskoczylem na plus zobaczymy jak będzie szlo:-) zawsze mi wychodzi swiniomasa;-) u Ciebie widać ciągle progres powodzenie w dalszych bojach

[...] przyzwyczaić do widoku solo bez czystej na stole %-) No ja od wczoraj wskoczylem na plus zobaczymy jak będzie szlo:-) zawsze mi wychodzi swiniomasa;-) u Ciebie widać ciągle progres powodzenie w dalszych bojach Mi tez świniomasa ale olewam to bo wycinał sie bede przed sezonem wiec nie przejmuje sie tym jak kiedys byle lekko kostki bylo widac. [...]

[...] rzuca sie jak poparzony. Walczak bedzie okrutny. Ze soba fajnie walcza Pysk, uszy, lapy cale w strupach hehe Teraz to teraz ale jak dojdzie do 60kg to nie wiem czy go uytzymam.... Duzo kg jeszcze brakuje ale kazdy progres cieszy. Cofnąłem sie o 3 kroki ale zaraz bede 2 do produ :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-23 22:22:58

i elegancko progres jest zakwasy i ból jest, znaczy że rośnie i z treningu na trening powienien być progres będzie masa! ja to widzę!

[...] / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwal 30/30 x7 #-P (chociaz chyba i tak odrobine lepiej mi sie go robilo niz ostatnim razem) 1. utknelam w miejscu, slabo tu widze progresowanie 2. koncowka ciezkawo szla 3a. regres, nie wiem co jest ale totalny spadek sily od juz od pierwszej serii 3b. ok 4a. udalo sie zrobic progres, chociaz juz pod [...]

[...] Na razie postanowiłam nie robić tego ćwiczenia. Skupiam się póki co na poprawienie przysiadu a za gb wezmę się w nowym roku. Wyciskanie suwnicy 15*70kg/15*80kg/9*90kg Jest progres :-) W ogóle to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Prostowanie nóg na maszynie 15*5 obciążeń/15*6 obciążeń/15*7 obciążeń Ok Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] daje mi nieźle popalić w dzień :-) Silke spróbuję nadrobić w tygodniu. Mam nadzieję że się uda. Poniedziałek 28.11 DT Mc na prostych nogach 15*30kg/15*40kg/8*40kg Jest progres. W końcu udało się zrobić zadaną liczbę powtórzeń. Wiosło sztanga 15*30kg/15*30kg/15*35kg Również dużo lepiej niż ostatnio Wyciskanie sztangi na piłce [...]

Progres zawsze cieszy :-)) bardzo ładnie

3.12 sobota DNT 4.12 niedziela DNT 5.12 poniedziałek DT MC na prostych nogach 15*30kg/15*40kg/10*40kg Malutki progres. Wiosło sztanga 15*30kg/10*30kg/8*35kg Dużo gorzej niż ostatnio :-( Wyciskanie sztangi na piłce 15*20kg/12*25kg/6*25kg Ciężko... Wyciskanie żołnierskie 10*15kg/9*15kg/8*15kg Ciężko... Glute bridge z gumą 3*15 ok Pompki z [...]

Gratulacje :) widać progres. Pewnie Cie to motywuje do działania dalej:)

Sobota Dawno nic nie nagrywałem, także dzisiaj postanowiłem uwiecznić prawie cały trening :-D. Trochę smutek, bo na poziomej nie zanosi się wgl na progres - widocznie "nie mam genu do siły" %-) UPPER 2 WL 30 kg x 15 50 kg x 5 60 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 55 kg x 12 30 kg x 20 [...]

No u mnie niestety samo "pchanie redukcji", ale cóż zrobić... Nie wiem, czemu, ale bardzo trudno u mnie o progres siłowy. Przy tym stażu powinienem spokojnie wyciskać po 70-80 kg na serie po 6-12 powtórzeń. Dochodzę powoli do wniosku, że największy progres siłowy zanotowałem na odwrotnej piramidce - i w tę stronę będę raczej szedł. Jedynym [...]

[...] - powiedzmy, że nie wstydziłbym się ściągnąć koszulki %-) i to na razie mnie zadowala. Zdecydowanie nie jest to mój peak, ale jak już mówiłem chcę dołożyć mięcha, żeby progres był mocniej widoczny. Teraz na pewno jakiś tam jest (w pasie jest pewnie tyle, ile w zeszłym roku przy wadze 80 kg), ale jego nie tak duża skala nie pozwala mi [...]

[...] chwyt trochę silniejszy. Podciąganie trochę urozmaicone i tak będę robił. Dzięki podciąganiu z klaśnięciem zdobędę więcej dynamiki, a wysokie wiadomo, jak najwyżej. Wiosło progres, ale już ciężko idzie. W uginaniu celem jest do końca miesiąca 25kgx10.12. Cały czas doskonale technikę, już nie bujam ciałem jak d**** Modlitewnik jest progres od [...]

[...] jeszcze dochodzi sztanga, nie mam pojęcia ile może warzyć. 5.SUPERSERIE pompki na poręczach + biceps młotkowo z supinacją Dołożyłem 5kg na pas i lecimy do 20. Biceps też progres. Dziwi mnie jedynie, że w pompkach w drugiej serii zrobiłem więcej. POMPKI: +5kg - 14 +5kg - 15 BICEPS: 10kg x2 - 15 10kg x2 - 15 6.Wspięcia na palce 1s - 45 2s - 30 [...]